單腿背部伸展式
問(wèn)題1：扣肩
原理：上背部橫向收縮且胸腔前側(cè)橫向伸展韌性不夠；
調(diào)整：增加背部橫向收縮力量，增加胸腔前側(cè)橫向伸展韌性；
可借助體式：反摩天式霞扬、弓式、魚(yú)王式
問(wèn)題2：拱背
原理：中下背部力量薄弱枫振，無(wú)法發(fā)力創(chuàng)造背部的凹陷喻圃；
調(diào)整：建立中下背部力量，緩解背部僵硬粪滤；
可借助體式：上犬式斧拍、上蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式杖小、駱駝式
問(wèn)題3：髖關(guān)節(jié)一前一后肆汹，骨盆不中正
原理：髖關(guān)節(jié)意識(shí)不夠，骨盆控制意識(shí)弱予权；
調(diào)整：可靠墻練習(xí)昂勉，增加髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定靈活性以及臀大腿后側(cè)力量；
可借助體式：星月式扫腺、虎式岗照、蝴蝶煽動(dòng)式
問(wèn)題4：屈膝腳腳后跟無(wú)法接近會(huì)陰
原理：膝關(guān)節(jié)不夠靈活，髖關(guān)節(jié)外展能力不夠斧账；
調(diào)整：屈膝腿發(fā)力下壓幫助伸展腿外側(cè)肌群使髖關(guān)節(jié)靈活谴返，腳跟盡力向會(huì)陰方向收回；
可借助體式：趴青蛙式咧织、束角式
單腿背部扭轉(zhuǎn)伸展式：除了單腿背部伸展式出現(xiàn)的問(wèn)題外嗓袱，還有以下問(wèn)題
問(wèn)題1：靠向伸展腿側(cè)腰凹陷
原理：軀干脊柱未在中正的情況下進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，骨盆的空間轉(zhuǎn)動(dòng)靈活性不夠习绢，未能給脊柱創(chuàng)造中正的空間渠抹；
調(diào)整：創(chuàng)造背脊的凹陷延展蝙昙，如果無(wú)法做到的可借助伸展帶。加強(qiáng)骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)靈活性梧却；
可借助體式：站立前彎奇颠、坐角式、束角式
問(wèn)題2：脊柱扭轉(zhuǎn)性不夠放航，導(dǎo)致雙肩未在同一平面與地面垂直
原理：后背烈拒、腰腹部力量薄弱，脊柱的靈活性韌性不夠广鳍；
調(diào)整：增加后背荆几、腰腹部力量，增加脊柱的靈活性赊时；
可借助體式：直角式吨铸、上蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式祖秒，魚(yú)王式诞吱、簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式
