上肢訓(xùn)練的發(fā)力精髓主要在大臂肾扰。 詳述如下： 1.胸：杠鈴穆趴、啞鈴臥推（上斜爆班、下斜祭芦、平板）宝剖、飛鳥乏冀。都是靠著大臂往里夾桅锄，而不是靠著手臂網(wǎng)上推劫哼。 2.背...

敲著鍵盤叮趴，聽著奶茶的這首歌。思緒萬千啊权烧，回憶涌上心頭眯亦。 為何我用盡全部力氣，卻換來半生回憶般码。 又想起你了妻率，千言萬語只得無語。 寫日記也很久很久沒...

讀外文書的譯文讀的死去活來的板祝，特別是這種講邏輯思維一類的書宫静，太燒腦子了。讀完以后能用自己的敘述出來券时，把自己的心得體會寫出來孤里，這樣理解起來會很有效...