04 焦慮背后的時間觀 一、六種不同的時間觀 過去積極時間觀揣非、過去消極時間觀牵署、現(xiàn)在享樂時間觀盹沈、現(xiàn)在宿命時間觀碘梢、未來導(dǎo)向時間觀想括、超越未來導(dǎo)向時間觀...

01 解讀你的焦慮 一鉴腻、焦慮是需要翻譯的信息 當產(chǎn)生焦慮情緒的時候忠寻，要告訴自己：發(fā)生了什么惧浴，我在擔心什么，而不是單純地呆在這種情緒里奕剃。信息被這樣...

29關(guān)系維度 關(guān)系的融洽衷旅，是因為滿足了對方某種深層的心理欲求捐腿。 1.關(guān)系還原為需求 溝通關(guān)系的障礙，來自于對方一些心理欲求和關(guān)切未被滿足柿顶。 2....

23情緒控制 情緒控制的方法： 1.識別 *辨認情緒 在日常生活中业崖，我們需要刻意練習去覺察涯呻、觸碰和聆聽自己內(nèi)在的聲音，對自己的情緒進行辨認腻要。聽到...

21政策辯論 政策辯論的框架有四個核心步驟，分別是“需涝登、根雄家、解、損”胀滚。在應(yīng)用過程中趟济，這四個詞的順序不能改變。 需：需求性（要解決的問題咽笼，不是qu...

19外圍路徑 外圍路徑：讓對方喜歡你的3A法則（賞識顷编，授權(quán)自治，相似剑刑、順應(yīng)） 順應(yīng)：跟對方保持一致性 1媳纬、一致的兩個維度 結(jié)構(gòu)性相似和個體性相似...

16說服 說服實際上是在沒有獨占資源和能力，或缺少控制合法性的情況下施掏，對影響力的調(diào)動钮惠。說服也被稱之為“非職權(quán)影響力”。 1.說服的場景 第一七芭，你...