發(fā)簡信
IP屬地：山西
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第四階段訓(xùn)練內(nèi)容
第四階段 核心力量訓(xùn)練 1 熱身：內(nèi)八字轉(zhuǎn)外八字深蹲，拜式伸展， 動作：俯臥撐+過頭深蹲100,仰臥舉腿100,波比40,跳繩200 拉伸：股四...
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第三階段诽嘉，訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段 心肺功能訓(xùn)練 1 熱身：pvc繞桿悄谐，靠墻靜蹲绞灼，毛毛蟲式 動作：俯臥撐10min菜职，波比（起身碧磅，跳印蓖，拍手）7min辽慕，深蹲6min，平板支撐...
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第二階段赦肃，訓(xùn)練內(nèi)容
第二階段塑形減脂 1 熱身：毛毛蟲爬行溅蛉，熊爬，環(huán)繞桿 動作：VIPR火箭推12,壺鈴深蹲12,開合跳20,能量包從地拋舉12,壺鈴弓箭步12,拍...
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“范小廚”體育定位與未來他宛，更新公告不定時更新體育類常識(視頻籌劃中）船侧。周一，游泳厅各、射箭镜撩、田徑、羽毛球队塘。周二袁梗，拳擊、籃球憔古、皮劃艇遮怜、自行車。周三鸿市，馬術(shù)锯梁、擊劍即碗、足球、體操涝桅。周四拜姿，手球、...
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CROSSFIT的英文原意是全面健身
以發(fā)展有氧/心肺功能冯遂、耐力、力量谒获、靈活性蛤肌、爆發(fā)力、速度批狱、協(xié)調(diào)性裸准、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個身體要素赔硫。 第一階段 基礎(chǔ)動作學(xué)習(xí) 1 熱身：正繞桿...