7月2日飲食： 7.2飲食計(jì)劃射窒，8:20早餐腸粉荒叼；9:30補(bǔ)充250ML牛乳飲品毕骡；12:30午餐牛肉昭齐、雞肉蛾茉、蔬菜慧域，主食綠豆粥侄非；15:00下午茶酸...

6月2日健身房打卡 6月9日家里腹肌訓(xùn)練者打卡 6月20日健身房打卡 6月31日徒步15公里 6月完成跑步計(jì)劃：

1月15日動(dòng)感單車40min

12月4日健身房動(dòng)感單車 12月5日跑步.5km 12月6日肚皮舞1小時(shí) 12月11號(hào)爵士舞打卡 12月27日腹肌撕裂者20min

體重97斤登淘，體脂26箫老，肌肉含量低，心肺能力待加強(qiáng)形帮。 11月5日健身房打卡 橢圓機(jī)20min槽惫，俯臥撐＋深蹲20min keep 5天

第1次10月9日體重98斤 腹肌撕裂者20min，靠墻站立5min 第2次10月8日 Keep臀部塑形?脊椎改善 第3次10月24日 普拉提1h...

第8次打卡腹肌撕裂者 9月30日 keep9月共6次打卡 9月8日第1次打卡 巴厘島goodway酒店游泳40min

8月體重98.4斤，腰圍73cm合冀，臍下82cm各薇，50cm大腿圍，85胸圍君躺，87臀圍 8月31日第8次打卡30min 臀部訓(xùn)練15min峭判，腹肌訓(xùn)練...