站在墊子中央监嗜，山式站姿，打開(kāi)雙腳略比肩寬、約1.5倍肩寬匣沼，腳尖外旋至自己適合的程度，雙手合十于胸前甜癞，大拇指輕觸胸骨吴旋，其余四指并攏指尖朝向斜上方 ...