體重51kg 脂肪22.8 基礎(chǔ)代謝1220 BMI值19.4 找到一點點臀部發(fā)力的感覺 但是整體肌肉力量還是太弱 運動量不大团驱，但是流汗挺多…
發(fā)簡信
IP屬地：湖北
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自我訓(xùn)練01--臀部激活、核心穩(wěn)定
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PT01臀部激活、大腿后側(cè)及核心很開心，即使吃土也開啟了自己的訓(xùn)練課 按照訓(xùn)練計劃，第一課程主要是臀部激活、大腿后側(cè)肌肉發(fā)力。為了讓自己能在平時做好鞏固档礁，記錄每次課程重點也許是比較適合我這種記憶力的人。 1...
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愿文字若舞動奇跡的精靈……
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每個人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食、美妝護膚系草、穿搭通熄、手工手賬、旅行攻略找都、購物指南以及測評唇辨、寵物植物、育兒指南能耻、家裝指南赏枚、運動健身（非專業(yè)）、健康養(yǎng)生晓猛、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗饿幅，（比如教你p照片，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)戒职、鼓勵從生活中的自身經(jīng)驗發(fā)掘生活的美好與樂趣栗恩，鼓勵圖文并茂。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個人推廣性質(zhì)的額外鏈接洪燥，例如微信號磕秤，微博。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息捧韵。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.reibang.com/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立市咆，加入請?zhí)砑佑袗鄣纳罴倚≈治⑿臜edy3680（歡姐），拉入群再来。添加請備注“我愛生活家”蒙兰。 關(guān)注簡書官方微信公眾號（jianshuio），及時閱讀簡書熱門好文。?
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