技術(shù)細(xì)節(jié)記住六條（每一點(diǎn)都至關(guān)重要） 1.雙腳與髖同寬估盘，腳面垂直于地面瓷患，腳尖支撐地面； 2.膝關(guān)節(jié)伸直遣妥，小腿繃直擅编，保持腳后跟、膝關(guān)節(jié)箫踩、髖關(guān)節(jié)爱态、肩關(guān)節(jié)和后腦在 同一直線上； 3...
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平板支撐穿稳，腰疼，肩疼容握，脖子疼怎么辦？ -
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6大減肥失敗原因，你中了幾條玫芦？
2017年都已經(jīng)過完了浆熔， 有多少仙女實(shí)現(xiàn)了2017年初的時候立下的減肥flag？ 肥肉不消姨俩，減肥不止蘸拔，然鵝……肚子的肉似乎比年初更多了 屢戰(zhàn)屢敗總是有原因的，除了吃的多動的少...
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腹直肌訓(xùn)練的9大類動作环葵，你的“瘦肚子调窍、瘦小腹”圖庫~目錄導(dǎo)讀： 今天來講腹直肌的訓(xùn)練，腹直肌的訓(xùn)練张遭，其實(shí)原理很簡單邓萨，就是“胸腔”和“骨盆”的相對運(yùn)動 同時，如果搭配上下肢以及身體的姿態(tài)菊卷，則可以演化出“無窮無盡”的腹直肌訓(xùn)練動作...
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肱三頭肌訓(xùn)練缔恳，如何側(cè)重長頭？目錄導(dǎo)讀： 肱三頭肌專題安排：（點(diǎn)擊藍(lán)字直接跳轉(zhuǎn)） 肱三頭肌的15類訓(xùn)練動作（昨天） 三頭肌如何側(cè)重長頭訓(xùn)練兩個關(guān)鍵規(guī)律（今天） 三頭下壓常見的10個錯誤動作（明天） 肱三頭...
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此文必讀洁闰！怎么利用“姨媽期”輕松瘦歉甚？?目錄導(dǎo)讀： 有很多女粉絲和女學(xué)員，不厭其煩地向我請教生理期如何進(jìn)行訓(xùn)練的問題 “姨媽期間能訓(xùn)練嗎扑眉？”“排卵期能訓(xùn)練嗎纸泄？” “痛經(jīng)了還能訓(xùn)練嗎赖钞？”“紅糖真的有用嗎？” “能跑...
