240 發(fā)簡信
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    背部體式練習(xí)

    第一部分 【目標(biāo)】 1.可以強(qiáng)化背部肌肉 有效的改善圓肩駝背 2.塑造完美的背部曲線 第二部分【練習(xí)體式】 1.半艦式 要求: a.沉肩 手臂外...

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    加強(qiáng)側(cè)伸展式

    一動作展示分析 分析:1.駝背 2.背部保持沒有凹陷 3.腹部沒有貼緊大腿前側(cè) 二.動作調(diào)整 1.降階 ...

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