240 發(fā)簡信
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    拉伸

    頸部 1.肩部 4. 胸大肌 2. 上背部 背闊肌 腹肌 腰部 腿部

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    堅果

    轉(zhuǎn)載 http://snowheart19.blog.sohu.com/189503902.html 近期在增重纬傲，三餐之外會有加餐兔辅，加餐的食物里堅果是適宜的，但關(guān)于堅果的知識...

  • 飲食

    時間12.7 - 12.278:40 早餐11:00 加餐12:50 午餐4:00 加餐6:30 晚餐10:30 加餐 上午加餐和午飯時間較短 提前到8:00 加餐提前到10...

  • 胸肌練習(xí)-其他

    坐姿臥推1.首先將器械的座椅調(diào)整到合適的高度氓扛，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同枯芬，然后調(diào)整重量论笔，坐到座椅上后，頭部千所、上背部和臀部緊貼到后面的靠背狂魔，腰部向前收緊。2.準備姿勢...

  • 杠鈴臥推

    1.仰臥在平凳上淫痰，眼睛正上方是杠鈴最楷，兩腳平放在地板上，兩腳分開超過肩寬待错，膝關(guān)節(jié)彎曲90度籽孙。兩腳可以稍微往回收，小腿有擠壓感的同時后腳跟是踩實的2.下背部稍稍拱起火俄，四指的高度正...

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    站姿拉力器夾胸

    目標肌肉：胸大肌前傾角15o=胸下部 前傾角30=胸中部 往上提=胸上部 一.開始姿勢雙手握住雙邊的把手犯建，一只腳稍微靠前以便更加穩(wěn)固，身體稍微前傾瓜客，背部挺直 二.動作過程：...

  • 我們很像

    故事的女主人公名字叫蘇韻芽卿，新來的實習(xí)生揭芍，隔壁業(yè)務(wù)線的產(chǎn)品，有顏值卸例，有氣場她來實習(xí)的第二天称杨，坐在了我旁邊的空工位上，頓時感覺周圍的空氣都轉(zhuǎn)了“你好筷转，我是新來的產(chǎn)品姑原，請多關(guān)照”好...

  • 你在煩惱什么

    題目是蘇打綠的一首歌，在研究生讀書的時候單曲循環(huán)反復(fù)的聽呜舒，這是在看過夏洛特?zé)乐蠖а矗X袋里蹦出的問句：夏洛在煩惱什么？某些共鳴的我又在煩惱什么袭蝗？ 知乎上有句話是說 有種痛苦是...

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