隨著疫情的發(fā)展，越來越多的學校通知孩子在家上課进宝。作為家長刻坊，如何利用這段時間，幫助孩子形成良好的學習習慣呢党晋？作為一名心理學老師谭胚，我建議家長可以從以下三個方面入手。
01
培養(yǎng)孩子的時間管理能力未玻。
不同于在學校規(guī)律的上課下課灾而，上學放學。在家上課扳剿，讓孩子擁有了更多“自由”的時間旁趟。對于孩子來說，這是學習時間管理的絕佳機會庇绽。家長可以告訴孩子锡搜，讓ta明白自己有責任安排好學習、娛樂的時間敛劝，養(yǎng)成良好的睡眠習慣余爆。
作為家長，協(xié)助孩子制定適合的日常作息行程夸盟，并將其落實到位是一個循序漸進的過程。
要設定一個科學的日程作息行程像捶，首先要考慮的是孩子需要多長時間的睡眠上陕？
美國國家睡眠基金會的這一數(shù)據(jù)可供參考。
在確定了孩子所必需的睡眠時長之后拓春，可以據(jù)此制定出孩子上床和起床的時間释簿，然后圍繞這個睡眠時間來計劃其他活動∨鹈В可以教給孩子一些簡單的判斷事情重要庶溶、緊急程度的方法，告訴孩子如何去做一個每天的安排。起初偏螺，可以每天晚上和孩子一起回顧一天安排的怎么樣行疏，是不是達到了當天的目標。慢慢地套像，可以讓孩子自己去做酿联。
02
訓練孩子的注意力。
在家上課夺巩，一個難點就是孩子沒有老師的監(jiān)督贞让，也沒有同學的比較。很容易走神柳譬。相信很多自己上網(wǎng)課的家長也有同樣的體會喳张。
如果你的注意力持續(xù)時間比較長，這就意味著你能夠更加專注地集中精力從事你正在進行的活動美澳。一旦你可以專注某件事情蹲姐，你就能夠更加高效地完成當前的任務，從而形成良性循環(huán)人柿。
那么柴墩，如何幫助孩子集中注意呢？
有幾條可以參考的建議：
1. 保持學習區(qū)域的整潔凫岖，盡可能讓孩子一次專心做一件事江咳。如果有條件，最好能夠給孩子營造一小片專屬的學習區(qū)域哥放，讓孩子一旦進入這個區(qū)域歼指，就喚醒學習的狀態(tài)。
2. 保持家庭環(huán)境的安靜甥雕，盡量不讓孩子受到影響踩身。比如，孩子在學習社露，家長卻開著很大聲音打游戲挟阻，就不是一個好的環(huán)境。
3. 與在學校上課一致峭弟，讓孩子預習附鸽、復習。帶著問題聽課瞒瘸，能夠更加專心坷备。
4. 設置上課下課的時間，保持適度的休息情臭。和家長一樣省撑，孩子也不可能一直保持高度集中的注意力赌蔑。
03
在家學習，是珍貴的親子時光竟秫。
難得能和孩子在一起娃惯，享受這個時間吧。作為家長鸿摇，請學會享受陪伴孩子共同成長的旅程石景。
無論你是全職在家照顧孩子的家長，還是目前正在家辦公的上班族拙吉。我們并不會要求家長永遠都不能發(fā)脾氣或者永遠都不能不耐煩潮孽。因為，出現(xiàn)沮喪或煩躁的情緒是非常正常的現(xiàn)象筷黔。當你出現(xiàn)類似情緒時往史，你需要注意到自己的情緒狀態(tài)，并不斷地提醒自己去思考佛舱，對于孩子椎例，什么才是最重要的？
請你打起精神请祖，完成自己身為父母的責任和義務订歪，永遠記住，你是孩子最好的老師肆捕。做孩子的榜樣刷晋，以身作則！
愿你依然愛這個世界慎陵！
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Kris彤蔽，中科院心理所博士，碩士生導師庙洼，國家二級心理咨詢師顿痪。本人在心理學領域學習工作十幾年镊辕，仍在繼續(xù)學習，希望能夠和大家一起交流生活中的心理學現(xiàn)象和知識蚁袭。歡迎感興趣的朋友關注或私信我征懈。
