第一章：無(wú)傷奔跑的基礎(chǔ)知識(shí)與技能 跑量： 每周累計(jì)75分鐘以上，低于這個(gè)時(shí)間對(duì)于維持健康來(lái)說(shuō)不夠挪丢。 上限是每周92公里狈谊，高于這個(gè)數(shù)值受傷的風(fēng)險(xiǎn)較大喜命。 呼吸： 避免呼吸急促，控...
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《無(wú)傷跑法》讀書(shū)筆記 -
沖刺92斤?生酮第13天 97.8斤昨天食完一頓小火鍋河劝，九點(diǎn)半就睡了壁榕，半夜醒了一次再睡到了七點(diǎn)多，還是困赎瞎。夢(mèng)里和好友食了米線牌里、燒麥等碳水，有些心焦务甥，后來(lái)意識(shí)到是在夢(mèng)里牡辽，寬慰許多。所謂不瘋魔不成活敞临。每次減肥都減的...
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“沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面的女孩态辛，一點(diǎn)破事就發(fā)朋友圈”秀恩愛(ài)、曬娃挺尿、炫升職奏黑。 朋友圈里炊邦，誰(shuí)都是人生贏家。 《奇葩說(shuō)》有一期的辯題是：該不該克制在朋友圈秀曬炫熟史？ 姜思達(dá)說(shuō)馁害，朋友圈的這種行為很“l(fā)ow”。 很多人都有這樣的經(jīng)歷： 看...
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要成為厲害的人蹂匹，你需要好好管理你的大腦
一碘菜、大腦是需要進(jìn)行“管理”的。 很多人可能都有同樣的一個(gè)感受怒详，就是工作以后炉媒，總是感到很累，而這種累昆烁，大多來(lái)自精神上的疲憊感吊骤、焦慮感和恐懼感。 回想一下静尼，工作中是不是常常會(huì)遇到...
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一生都學(xué)不完的計(jì)謀０追邸（堪稱經(jīng)典）
一個(gè)對(duì)規(guī)則沒(méi)有敬畏的社會(huì)，是不足以談自由的鼠渺！ 1鸭巴、看穿但不說(shuō)穿。很多事情拦盹，只要自己心里有數(shù)就好了鹃祖，沒(méi)必要說(shuō)出來(lái)。 2普舆、高興恬口，就笑，讓大家都知道沼侣。悲傷祖能，就假裝什么也沒(méi)發(fā)生。 3...
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批判性思維工具-完整版緒論： 目的和內(nèi)容：批判性思維是一種對(duì)思維方式進(jìn)行思考的藝術(shù)蛾洛，該藝術(shù)能夠優(yōu)化我們的思維方式养铸。而它包括三個(gè)緊密聯(lián)系、互相影響的階段：分析思維方式階段轧膘、評(píng)估思維方式階段和...
