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5.1 改變自我陳述方式 尼爾·菲奧爾在《戰(zhàn)勝拖拉》中就提到很多拖延者都習慣用幾種特定的消極自我陳述叛复。這其實反映了這些拖延者的非理性信念。只要我們改變這些消極自我陳述，就可以...

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我們不能指望自己在第一次實施各種方法就做到盡善盡美，因此我們必須通過周反饋與周總結(jié)來對我們的整體方法進行宏觀調(diào)控。同時，周回顧也是我們經(jīng)驗學習的重要一步。 4.1 評估與回想...

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3.1 自我獎勵 3.3.1 自我獎勵及其次序的重要性 獎勵是能使我們長期堅持的重要方法蝉衣，而且這種方法不需要你付出多大的代價，只要調(diào)整一下先后順序巷蚪、轉(zhuǎn)換一下自己的思維即可病毡。自...

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2.1 開始 2.1.1 適宜的啟動時空 適宜的啟動時空很好理解，也就是針對你的每一個任務(wù)組塊屁柏，尋求一個與之最匹配的工作環(huán)境啦膜。比如圖書館明顯是比宿舍適合讀書的地方，健身房是比...