想法·如何優(yōu)雅地借錢和催債 作者：王佩 現(xiàn)代中國(guó)人失去的不僅僅是什么傳統(tǒng)文化症副，一套語(yǔ)言系統(tǒng)店雅，而是徹底失去了這種慷慨與優(yōu)雅。點(diǎn)擊閱讀全文 旅行·在路上·I love HK:去香...
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黛玉晚報(bào)170630——《如何優(yōu)雅地借錢和催債》 -
聽說(shuō)二師兄帶他們?nèi)ド嚼锢藒Max iRace 蘇州夜跑越野聯(lián)賽記 第一部分 賽前記 4月28日 那天，鄒鄒微信我：“可可姐琳袄，6月10日的蘇州夜跑有空來(lái)玩嗎江场？” 其實(shí)在他問我之前址否，我就關(guān)注過(guò)這個(gè)比賽碎紊，...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營(yíng)直播vol.1(實(shí)操)M1計(jì)劃 執(zhí)行：6輪权均，或上下午各3輪; 1. 臀橋頂髖 15次+20s 2. 蚌式頂髖 15次+20s 3. 側(cè)蚌式螺句。 15次+20s 4. 側(cè)抬腿橡类。 15次+20s 5. ...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營(yíng)直播vol.1(理論)
摘要： 1. 塑腿夏日訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練方案整體規(guī)劃 2. 塑腿夏日訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練訓(xùn)練時(shí)間安排 3. 科普：塑腿和瘦腿科學(xué)理論 4. 第一次“必須要做”的練習(xí)詳解（Must do，M1）...
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VFF自然跑法第四節(jié)課筆記1.放學(xué)墊腳跑的進(jìn)階版 在歡快的墊腳跑基礎(chǔ)上，抬起的手臂向天空延伸扯俱，帶動(dòng)前腳掌落地后彈起的身體向上，膝蓋在腳掌落地時(shí)彎曲殊校，以增加彈起時(shí)的幅度，要注意協(xié)調(diào)性为流。 2.髖部練習(xí)：骨...
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VFF自然跑法第三節(jié)課筆記自然跑步學(xué)院第一期訓(xùn)練營(yíng)第三周課堂內(nèi)容 首先，感謝嗨姐居凶，一個(gè)能寫能跑的赤足跑教練的細(xì)心教授和資料整理。 我就是個(gè)搬磚的侠碧。 1.流暢性練習(xí)：彩虹梯練習(xí) 練習(xí)說(shuō)明： 讓腳的運(yùn)動(dòng)軌...
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VFF自然學(xué)院大濕胸之爬行和核心主題（尋找本能）前言：自然跑的精髓是去尋找跑動(dòng)“輕松”的狀態(tài)，“輕松”不是全身癱軟松散视卢，而是“張馳有度”，此時(shí)的身體壓力最小，變得輕盈惋砂，肌肉收縮和松弛交替互換，利用人體本能生理特點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)西饵，讓...
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VFF自然跑法第一節(jié)課筆記第一部分：自然跑法課程 1.輕著地 練習(xí)跳下臺(tái)階 要點(diǎn)：跳下來(lái)的過(guò)程中镶苞，全身放松宙拉，雙腳著地前丙笋，雙腿提著收一下谢澈，減少直接落下的沖擊，落地時(shí)膝蓋御板、腳踝锥忿、腳掌放松，找到自己的節(jié)奏怠肋，...
