一挫鸽、健康 這周周末拓展三天，上班四天英染。運(yùn)動(dòng)量真真的夠了揽惹，拓展加漂流，每天運(yùn)動(dòng)超標(biāo)四康。睡眠質(zhì)量還好搪搏，周日累到六個(gè)多小時(shí)睡眠有四個(gè)多深度睡眠。 二箭养、家...

一慕嚷、健康 這周往返鄭州深圳，兩個(gè)晚上熬夜到很晚毕泌，感覺兩三天都沒有好好休息過來喝检。四天上班的時(shí)間為睡得比較晚，下周盡量早睡撼泛。 二挠说、家庭 這周回家論文...

一、健康 這周因?yàn)槟玫焦捐€匙愿题，所以每天早上會(huì)早起损俭，中間有兩個(gè)晚上晚睡，其他都還好潘酗。這周睡眠質(zhì)量保持的不錯(cuò)杆兵，運(yùn)動(dòng)量也夠，每天走路小一萬步仔夺，這周加...

一琐脏、健康 這周放假在家搞論文，再加上這次來例假比較難受缸兔，鍛煉較少日裙。睡眠質(zhì)量可以，時(shí)間較短惰蜜。 二昂拂、家庭 每天早上跟寶寶視頻，爺爺最近退休了抛猖，還在處...

一格侯、健康 每天走路上下班當(dāng)鍛煉，最近下雨比較多财著，沒怎么出去鍛煉联四。這個(gè)月打了一次羽毛球，體力比之前稍微好點(diǎn)瓢宦。睡眠調(diào)整了還好碎连。 最近每天喝紅糖姜水，...

一驮履、健康 每周走路上下班鱼辙，基本一萬步左右廉嚼。這周有打羽毛球，體力稍微恢復(fù)了點(diǎn)倒戏，能從頭到尾打夠兩個(gè)小時(shí)怠噪。 最近因?yàn)樾∶茫撐牡氖虑橛悬c(diǎn)兒糟心杜跷，睡眠也...

一傍念、健康 每周走路上下班，基本一萬步左右葛闷。這周因?yàn)榛剜嵵輿]有打羽毛球憋槐。 前半段睡眠質(zhì)量還好，深睡眠時(shí)間較長淑趾，早晨起床后狀態(tài)很好阳仔。后半段因?yàn)楹桨鄦?..

一、健康 這周加上跑步2次扣泊，每次超過5公里近范。每天走路上下班，1萬步左右延蟹。 睡眠時(shí)間調(diào)整下稍微好些评矩，前幾天因?yàn)閬砝偕眢w比較乏，所以睡得比較早阱飘，第...

一斥杜、健康 這周加上來運(yùn)動(dòng)，跳繩3次俯萌，羽毛球一次果录。每天走路上下班上枕，1萬步左右咐熙。 睡眠時(shí)間比之前晚一點(diǎn)，都在11.30之后辨萍，總是留戀即將過去的一天棋恼，...