記錄：情緒煩躁不安，無法控制棱诱，總是想喊人
反思：不安的怎么遷移思想都控制不住泼橘，跟自己進(jìn)行鏈接，也沒找到煩躁的原因军俊。也做不到接收煩躁的自己侥加。不想被煩惱控制住，越是想擺脫就越是嚴(yán)重粪躬。昨天試了轉(zhuǎn)移注意力，牽善昔穴，運(yùn)動镰官，效果不太好。心里最想嘗試的是大汗淋漓的運(yùn)動吗货，無法實(shí)現(xiàn)泳唠。沒有試著去聽聽音樂，佛音宙搬，這兩個(gè)之前試也是不錯的方法笨腥。
總結(jié)：擺脫不好情緒的方法——接受并體會它，轉(zhuǎn)移注意力勇垛，牽善脖母，音樂，運(yùn)動闲孤。
