久坐會造成的傷害可能比你想像中還大雨女，如果長時間久坐匿辩，腳部、腳踝源请、臀部的靈活度都會下降枪芒，腹腰部更會變得松垮；寒背谁尸、背部疼痛跟著來舅踪，所以「訓練髖關節(jié)」就變得很重要。 Malasa...
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飯后瑜伽蹲蹲更健康^_^ -
后彎練不好良蛮？那是你的后彎基礎沒打牢抽碌！如何做到深度后彎不傷身？如何安全有效的練習后彎决瞳？相信這是很多伽人在練習瑜伽時都有的疑問货徙，我們經(jīng)常會告訴伽人們，后彎體式的練習要正位皮胡，脊柱要延展痴颊，激活背部的菱形肌等等。 但很多...
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真正解決肩頸疼痛問題屡贺，除了瑜伽拉伸還要加強力量瑜伽練習中蠢棱，為了緩解肩頸疼痛，我們經(jīng)常會給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習甩栈，以緩解肩頸肌肉的緊張泻仙，從而消除疼痛，這樣的練習消除疼痛確實特別有效量没，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的問...