發(fā)簡信
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飯后瑜伽蹲蹲更健康^_^久坐會造成的傷害可能比你想像中還大，如果長時間久坐，腳部牵素、腳踝、臀部的靈活度都會下降澄者，腹腰部更會變得松垮笆呆；寒背、背部疼痛跟著來粱挡，所以「訓練髖關節(jié)」就變得很重要赠幕。 Malasa...
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后彎練不好？那是你的后彎基礎沒打牢询筏！如何做到深度后彎不傷身榕堰？如何安全有效的練習后彎？相信這是很多伽人在練習瑜伽時都有的疑問嫌套，我們經(jīng)常會告訴伽人們逆屡，后彎體式的練習要正位，脊柱要延展踱讨，激活背部的菱形肌等等魏蔗。 但很多...
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真正解決肩頸疼痛問題，除了瑜伽拉伸還要加強力量瑜伽練習中痹筛，為了緩解肩頸疼痛莺治，我們經(jīng)常會給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習，以緩解肩頸肌肉的緊張帚稠，從而消除疼痛谣旁，這樣的練習消除疼痛確實特別有效，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的問...
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緩解肩頸疼痛，越是簡單的動作效果越好馆衔！練瑜伽瘟判，很多不了解的人怨绣，都以為瑜伽就是追求高難度的體式角溃，將腿放在脖子上拷获，但其實，越是了解瑜伽的人减细，越是喜歡做簡單的體式匆瓜，因為簡單的體式，損傷風險最小未蝌，效果更好驮吱。 尤其是對于身...
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物。因為萧吠，身體僵硬會比柔軟的收獲的更多左冬。 那么，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別纸型？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”拇砰？老師，我渾身僵硬適合練瑜伽嗎...
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練瑜伽，想走捷徑的人琼腔，最后都走了彎路
練瑜伽 想走捷徑的人 最后其實都走了彎路 老師 我只想報10節(jié)瑜伽課 一個月就幫我減掉20斤的課程 老師 我想學個瑜伽教練班 馬上就可以當老師的那種 老師 我練瑜伽3個月了 ...
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瑜伽瑰枫，淡淡地來，淡淡地去...瑜伽丹莲，淡淡的就好 不需要追求高難度 不需要攀比 也不一定要汗流浹背 午后一杯茶光坝，一首禪樂 或是靜坐冥想 或是陰瑜伽拉伸 剪一段屬于自己的瑜伽時光 一如生活 淡淡的就好 不需要...
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別讓含胸駝背，毀了你的優(yōu)雅氣質
一個人即使身材再好甥材，如果含胸駝背教馆，立刻沒了氣質。而且時間長了擂达，會讓人越來越?jīng)]有自信土铺，情緒低落。 今天給大家推薦一組簡單的練習板鬓，幫你打開胸腔悲敷，提升氣質！ 1俭令、坐姿扭轉 坐立在墊...
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堅持靠墻站
堅持靠墻站后德，目前堅持了近一年半，從剛開始的每次5分鐘抄腔，到現(xiàn)在基本每次半小時瓢湃，一周至少5次理张。 靠墻站后的六個變化： 1、駝背绵患、骨盆前傾問題有效解決雾叭，我小時候特別喜歡勾著頭走路，...
