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一仆葡、早睡早起(起居有常) 1赏参、每天固定在6點(diǎn)鐘起床,早起打卡沿盅。定兩個(gè)鬧鐘把篓,一個(gè)遠(yuǎn)離床頭,起來(lái)打卡腰涧。早晨醒來(lái)后在“小來(lái)”微信號(hào)打卡韧掩,將截圖發(fā)在早起微信群里。先伸懶腰三下到四下南窗,...