周一胸：悍馬上斜沙廉，平板杠鈴笔刹，雙桿，啞鈴平板俗慈，十字夾胸苔可，龍門架夾下胸 周二背：高位下拉，頸后高位下拉腋颠，史密斯劃船，悍馬劃船吓笙，悍馬反手高位下拉淑玫，硬拉 周三肩：史密斯推肩，坐姿啞鈴...
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2020-4-8星期三滔吠，完成任務(wù)
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健身日記2019-10-29今天下午三點(diǎn)到達(dá)面睛，先熱身絮蒿，然后做1坐姿推胸20公斤，五組叁鉴，2器械仰臥推胸土涝，之后3是斜臥推空杠鈴，四組幌墓，4仰臥推杠鈴但壮，四組。5龍門架夾胸常侣，四組蜡饵。6引體向上雙杠肱三頭肌支撐 之后...
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健身日記2019-10-15今天下午2.30到達(dá)，先做常規(guī)訓(xùn)練胳施，先練的器械推胸溯祸。先加重。單邊5公斤舞肆，40公斤焦辅，415公斤，然后再減重椿胯。要領(lǐng)筷登，挺胸，頭靠靠背压状，雙手肘放低仆抵。胸推出，慢回收种冬。四組镣丑。然后是臥推，...