塵里塵外Violet

無痛開髖的前提是暖眼，每個(gè)人的柔韌性可以達(dá)到的程度都不相同走净。讓我們從科學(xué)安全的角度看待練習(xí)豎叉的思路换怖。從解剖的角度看它并沒有那么神秘绅你，它不是對原來的拉伸方式的摒棄扔涧，而是一種補(bǔ)充滞乙。...

杜玟萱

為什么腘繩肌的靈活（松）在瑜伽練習(xí)中是件特別重要的事情蚓聘。我拿兩個(gè)體式來說一下腘繩肌靈活性做一點(diǎn)解釋： 第一個(gè)就是劈腿，比如豎叉哈努曼。 如果腘繩肌非常緊就是一個(gè)硬限制航缀，拉緊的...

舒涵vivian

肩關(guān)節(jié)是人體中最靈活的大關(guān)節(jié)之一商架， 也是最容易出現(xiàn)問題和疼痛的關(guān)節(jié)。 然而肩部出現(xiàn)疼痛谬盐， 活動(dòng)度減小甸私， 都跟肩部關(guān)節(jié)失衡，穩(wěn)定度下降有關(guān)飞傀。 穩(wěn)定肩部?WTYI 可以緩解肩膀疼...