發(fā)簡信
IP屬地：四川
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犁式
1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同寬）放在右臀邊備用 2,將倒立墊放在瑜伽墊前三分之一的位置翩概，把毛毯疊整齊平鋪于倒立墊上（要求鋪平整汪疮，頭...
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2018.03.28 戰(zhàn)一口令: 1，雙腿分開三倍肩寬爱致，腳尖指向正前方烤送，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度糠悯，右腳外旋60度帮坚，右腳后跟內(nèi)旋30度，右腳腳跟正對左腳足弓互艾。 2试和，雙...
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2018.03.27口令: 1.山式站姿，雙腳前后分開約2倍肩寬纫普，兩腳一前一后站立阅悍，前腳腳尖指向正前方，后腳腳尖稍稍外旋昨稼，兩腳分開节视，不要在一條直線上。 2.雙手扶髖...
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2018.03.22 三角轉(zhuǎn)動式體式: 1假栓、山式準(zhǔn)備寻行，四肢側(cè)伸展式 2、雙手扶髖但指，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上寡痰，肘關(guān)節(jié)向后抗楔，打開胸腔，身體向右轉(zhuǎn)拦坠，髖關(guān)節(jié)擺正连躏，身體對右腳方向 3、...
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2018.03.210 戰(zhàn)士二式體式: 1贞滨，雙腿分開約3倍肩寬入热，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行晓铆，左腳內(nèi)旋30度勺良，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度骄噪，右腳腳跟正對左腳足弓尚困，大腿外...
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2018.03.20 三角伸展式體式: 1. 雙腳分開3倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行链蕊，腳尖向前事甜。左腳向內(nèi)旋30度，右腳向外旋60度滔韵，腳后跟向內(nèi)旋30度逻谦，對準(zhǔn)左腳足弓。膝蓋指向二三腳趾中...
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2018.03.19 鳥王式
進(jìn)入體式: 1.保持山式站立陪蜻。 2.雙手扶髖邦马，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸宴卖。 3. 呼氣滋将，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳嘱腥，膝關(guān)節(jié)對齊耕渴，不要超過腳尖。 3. 抬右...