想讓健身更高效侥袜？這樣做計(jì)劃蝌诡，7天去3次照樣練遍全身肌肉！ 很多人都沒(méi)時(shí)間去健身浦旱，一周去5次，相信大部分人都做不到九杂，那么如何在有限的時(shí)間內(nèi)把渾身練個(gè)遍就尤為重要了颁湖。 一周練3次...
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1周去健身5天很難實(shí)現(xiàn)扭吁？這樣安排撞蜂，1周去3次效果同樣出彩！ -
7天去3次健身房，照樣練遍全身肌肉甥捺，這樣做計(jì)劃抢蚀，讓健身更高效如果一周去健身房練3次，一般都是這樣來(lái)劃分的镰禾。 周一練：胸肌皿曲，肱三頭肌，腹肌吴侦，然后休息一天屋休。 周三練：背肌，肱二頭肌妈倔，腹肌，再休息一天盯蝴。 周五練：臀腿肌肉毅哗，肩部，腹肌捧挺，繼續(xù)休...
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更高效的健身方式！7天去3趟健身房闽烙，竟然能練遍全身肌肉翅睛？腿肩組合拳練這9個(gè)動(dòng)作就夠了！一周去3天健身房黑竞，練遍全身肌肉 前兩期我分享了胸肌捕发，肱三頭和腹肌以及背肌，肱二頭肌很魂，腹肌三發(fā)訓(xùn)練扎酷。 這一期就來(lái)分享下第三彈：腿部，肩部和腹肌的三...