杠鈴先生

說起健身贫途，很多人的第一反應是一個臥推非常牛逼的人薄嫡，一個胸肌非常發(fā)達的人封断，所以一起開始練吧掀序。 首先活動身體而昨，先用小啞鈴大概2.5公斤就夠了救氯，進行肩部的旋轉熱身，大概6分鐘左右歌憨，...

陳雅詩Nicole

不是動作务嫡，不是器械使用甲抖，不是呼吸控制 ........ 是雞蛋漆改。 每天，有百分九十的健身達人丟掉了蛋黃准谚，只吃蛋白挫剑。 對于蛋黃有誤解的健身達人至少90% “蛋黃脂肪太高” “蛋...

健身達人Roman

有著強壯的手臂是很多人夢寐以求的，手臂不光要壯柱衔，而且要有線條樊破，這樣才會顯出手臂的立體感覺會特別好! 今天就為大家選幾個我手臂常練的動作 ①:器械坐姿臂彎舉（主要鍛煉肱二頭...