1.跳過拉伸 在你訓(xùn)練完后，你應(yīng)該立即做的就是拉伸目標(biāo)肌肉氛琢。這不僅能幫助它們更快的回復(fù)同時也能讓你具備更好的柔韌性产艾。但拉伸也可能會稍微延緩你的肌...

①三角及探！（肩）：會使肩變寬穿衣服更有型更性感 ②胸大肌：練中上胸會讓胸更挺拔 練下胸防止下垂 練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸...

不能在最美好的時光里瘦下來杠览，是對青春的辜負(fù)弯菊。 讀書、健身踱阿，都是成本極低的活動管钳，卻可以極大提升自己。性比價非常高软舌。 連自己的身體都搞不定才漆，還怎么搞...

養(yǎng)生健體貴于堅(jiān)持栽烂，有規(guī)律的生活，才是健康與長壽的秘訣。人年輕的時候?yàn)榱素敻黄床侔欤鲆暳俗陨斫】笛媸郑狭藚s疾病纏身。一個人即使擁有全世界怀喉，若沒有健康...