1.跳過拉伸 在你訓(xùn)練完后奶栖，你應(yīng)該立即做的就是拉伸目標(biāo)肌肉。這不僅能幫助它們更快的回復(fù)同時(shí)也能讓你具備更好的柔韌性贯底。但拉伸也可能會稍微延緩你的肌肉生長進(jìn)度伴奥。 2.做過多有氧 ...
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健身須知:訓(xùn)練過程的八大"坑" -
女性塑形需要鍛煉的部位①三角夹纯尽（肩）：會使肩變寬穿衣服更有型更性感 ②胸大肌：練中上胸會讓胸更挺拔 練下胸防止下垂 練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸 ③背闊际搬恪（背）：會讓背部有線...
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心藍(lán)微信: 371599796 <br>新浪微博：@心藍(lán)手繪<br>微信公眾號：心藍(lán)手繪自習(xí)室 <br>轉(zhuǎn)載尼啡、合作等事項(xiàng)請與我的經(jīng)紀(jì)人鉛筆（微信：wsjxm233）聯(lián)系暂衡。<br><br>
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一個才華橫溢又無比俊朗的翩翩少年<br>郵箱：tuili@qq.com
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一切有藝
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簡書播客官號。<br><br>簡書播客將邀請各主播大咖朗讀簡書的文章寺惫，愿美妙的聲音一直陪伴你疹吃。<br><br>點(diǎn)擊投稿須知：<a href="http://www.reibang.com/p/dd300022a85a" target="_blank">http://www.reibang.com/p/dd300022a85a</a>
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你好萨驶，我是簡書好青年。<br>這里每周都會發(fā)布一個分享會艇肴，免費(fèi)腔呜。分享人也許你聽過她叁温，也許你完全陌生，這都不好說核畴。我確定的是：這個人肯定有點(diǎn)意思膝但。每周1小時(shí)，聽另一個空間的人聊聊她眼中的世界谤草。<br><br>對了跟束，如果你有喜歡的誰（不限于簡書作者），迫切想聽他的分享會丑孩，你可以選擇：<br><br>①在簡書上發(fā)布一篇文章冀宴，介紹下這人哪里好玩<br>②標(biāo)題為《我想聽他的簡書新青年分享會》<br>③評論區(qū)里@我，讓我看到<br><br>只要文章打動我温学，我來幫你把這事兒辦了略贮。
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愛電影的人刨肃，一直關(guān)注我。（公眾號：Sir電影）
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<br>「寫作是一種極小的拯救黄痪〗襞粒」<br>個人微信號：13487221153<br>個人公眾號：江昭和<br>新浪微博：江昭和<br>文章未經(jīng)允許，不得擅自轉(zhuǎn)載桅打。
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企鵝吃喝指南挺尾，最具公信力的美食自媒體鹅搪，你身邊最懂吃喝的好朋友。<br>聯(lián)合各領(lǐng)域內(nèi)的意見領(lǐng)袖遭铺，致力于為用戶提供關(guān)于酒/茶/咖啡/零食等一系列內(nèi)容深入淺出的深度入門教育丽柿。<br>客觀獨(dú)立，親身實(shí)測魂挂，專業(yè)嚴(yán)選甫题，我們找遍來自全世界的好東西，和你分享吃得到涂召、喝得出的快樂坠非。
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愛發(fā)電：<a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fafdian.net%2F" target="_blank">https://afdian.net/</a>@touzi
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健身炎码，什么時(shí)候開始都不晚盟迟！別給自己找借口！不能在最美好的時(shí)光里瘦下來潦闲，是對青春的辜負(fù)队萤。 讀書、健身矫钓，都是成本極低的活動要尔，卻可以極大提升自己。性比價(jià)非常高新娜。 連自己的身體都搞不定赵辕，還怎么搞定什么事情？ “以貌取人”這個...
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兩分鐘概龄，告訴你運(yùn)動與不運(yùn)動的6大區(qū)別还惠！養(yǎng)生健體貴于堅(jiān)持，有規(guī)律的生活私杜，才是健康與長壽的秘訣蚕键。人年輕的時(shí)候?yàn)榱素?cái)富拼搏，忽視了自身健康衰粹，老了卻疾病纏身锣光。一個人即使擁有全世界，若沒有健康铝耻，一切都是空談誊爹。身體的健康，不...
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回頭一顧瓢捉，歲月匆匆
那天翻了手機(jī)號碼的使用時(shí)間频丘，直感覺這時(shí)間過得和假的一樣。 回憶了一下過去泡态，有些記憶仍舊歷歷在目搂漠。小學(xué)一年級第一學(xué)期學(xué)自行車，還記得用的是我哥的自行車某弦，好像被我摔...
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一個享受講臺的培訓(xùn)者刀崖，喜歡文史惊科，但研究不深
