早上7點15溅蛉，我來到了操場上，7點18我開始慢跑兩公里熱身。2公里用時13分46秒揩懒，平均配速是6分48秒寄月。熱身結(jié)束后葫笼，我繞著跑道走了一會坐榆，等心率恢復(fù)到100以下。7點...
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第五次有氧心率訓(xùn)練
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關(guān)于MAF訓(xùn)練的52個問題
1. 哪些情況下我應(yīng)該選擇低心率訓(xùn)練法篡诽？ 說你有氧能力差崖飘，并不是說你跑的不好或不快，你全馬可能能跑245杈女，但有氧能力依然還是很差（這意味著也許你有全馬215或更快的潛力朱浴，且你...
