早上七點(diǎn)多開始60分鐘MAF60分鐘衩茸，先熱身跑了兩公里脓斩，然后正式開表由桌。溫度7沃呢，陰冷蚌斩。心率125-129峻呕。 第一公里配速547吻商，之后穩(wěn)定在600到...

日歷翻到2020年元旦掏颊，決定從這一天開始進(jìn)行有氧心率訓(xùn)練，并且開始書面記錄訓(xùn)練過程艾帐，這還是我跑步以來的第一次乌叶。 原來的訓(xùn)練體系其實還是有效果的，...