恢復(fù)法則 很多研究表明啃憎， 健身后喝水使身體再次水合很重要寺酪。其次就是補(bǔ)充肌肉的糖原儲(chǔ)存和刺激肌肉蛋白合成的氨基酸啦氮采。 而各個(gè)研究機(jī)構(gòu)給出的蛋白質(zhì)和...

作者：SEVEN 微信公眾號(hào)：健身八爪魚 假如你想要燃燒自己的脂肪，最短時(shí)間內(nèi)變得精瘦，強(qiáng)壯波闹，有明顯線條的話， 你可能會(huì)犯以下6個(gè)最嚴(yán)重的錯(cuò)誤涛碑。...

經(jīng)過(guò)上次的減肥準(zhǔn)備（沒(méi)有看減肥準(zhǔn)備的朋友蒲障，可以發(fā)送“減肥準(zhǔn)備”到公眾號(hào)）歹篓， 不知道大家有沒(méi)有訂好減肥的目標(biāo)了瘫证？ 今天就開(kāi)始講減脂咯。因?yàn)楸竟娞?hào)...

必讀：題外話寫在最前面背捌！ 這篇文章寫得是作弊餐的重要性。最優(yōu)秀的作弊餐不是你想怎么吃就怎么吃的洞斯，想要了解吃作弊餐的正確姿勢(shì)毡庆，發(fā)送“作弊餐”到我的...