12月5日 7:45-8:15:臀腿訓練 挺胯深蹲10*4弟塞，直腿硬拉10*4尺迂，兩個動作交叉進行重付，每個動作結束時保持蹲姿10s;弓箭步蹲16*4*...

*領導力就是通過他人完成任務的學問逃沿。業(yè)務員思維腌紧，不能識人用人 期丰，授權賦能欢瞪，激勵人心，不能培養(yǎng)出優(yōu)秀的下屬碉纺，只能貢獻業(yè)績船万，不能貢獻人才。

11月28日 晴 7:45-8:15:挺胯深蹲10*4骨田，直腿硬拉10*4耿导，兩個動作交叉進行，每個動作結束時保持蹲姿10s;靜態(tài)兩頭起45s*4态贤，...

11月21日 下雪 7:45-8:15:挺胯深蹲10*2舱呻，三組;直腿硬拉10*2，三組。靜態(tài)兩頭起20s*2 8:15-8:30:AMT,開放式...