先說結(jié)論弊琴，＃又雙叒叕沒完賽 2015西部越野赶站，暴雪中被關(guān)寓娩，記錄止于33/45掀鹅；2016江南100餐蔬，暴雨中被停賽菇绵，記錄止于52.5/60棵介。 于是我繼續(xù)保持全馬完賽率100%，鐵...
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江南100記 ＃這不是一篇正經(jīng)的賽記 -
電腦可以調(diào)整分辨率是CRT的特性缓升，并非沒有卵用鼓鲁，也是向前兼容的遺留問題
（全解析）屏幕尺寸，分辨率港谊，像素骇吭，PPI之間到底什么關(guān)系？
今天我給大家來講講這幾個(gè)咱們經(jīng)常打交道的詞到底啥意思歧寺，以及他們之間到底有什么關(guān)系燥狰。這篇文章是我花了一個(gè)下午從N多篇文章里提煉出的一個(gè)白話版，保證讓你看得懂斜筐。 咱們從...
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@俗人妹 哈哈好有道理！
初入跑步根本不用這些？
跑起來最重要榛了。 這大概是想開始跑步（減肥）的人最最常聽到的話在讶。誠然，這是句大實(shí)話霜大，但因此忽略掉跑步這個(gè)事情本身大不可取构哺。如果你要去游泳，大概所有人會讓你先學(xué)會游泳战坤，而不是讓跟...
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@無夜 想避免肌肉塊的曙强，怎么跑不重要，重要的是跑后的充分拉伸湖笨。
初入跑步根本不用這些旗扑？
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@聽雨 以奧標(biāo)鐵三為目標(biāo)的話，需要保證自己能在1小時(shí)內(nèi)游完1500米中途不帶停歇，即可辽剧。如果有在公開水域零能見度加低溫的水中游泳的經(jīng)驗(yàn)就更好了娱节。如果覺得自己泳姿不對，去找專業(yè)游泳教練辐益，經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練依然可以糾正的断傲。自行車的訓(xùn)練確實(shí)很講究，但如果只是以奧標(biāo)完賽為目標(biāo)的話智政，一輛合適的公路自行車配合正確的騎行方法即可认罩。
Life is painful, RUN
寫于第三個(gè)鐵三完賽之時(shí) 2012年倫敦奧運(yùn)開幕式，大家在家看直播续捂，我出去跑了人生中第一個(gè)十公里垦垂。好吧，其實(shí)中間還走了幾百米牙瓢。問我有什么感覺劫拗，熱，痛苦矾克，還有盛夏早上的太陽確實(shí)很...
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@渾水168 對我們這些業(yè)余跑者來說页慷，無所謂什么時(shí)候跑。有固定規(guī)律的時(shí)間段那是更好。
初入跑步根本不用這些差购？
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@826c873d9243 其實(shí)只需要一雙合適的跑鞋，外加科學(xué)的跑步方式和計(jì)劃而已
初入跑步根本不用這些彰居？
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@嗒吧嗒吧嗒的 一周兩到三次即可，五次絕對太多了溶握。剛開始沒必要40分鐘杯缺，跑到你覺得不行了，就好停下來睡榆，千萬別勉強(qiáng)自己萍肆。記錄下這個(gè)里程，下一次以不比這個(gè)多10%的里程為目標(biāo)胀屿，但是記住塘揣，即使達(dá)不到，甚至比上次還要少都沒有關(guān)系碉纳。我們的目標(biāo)是跑下去而已勿负。拉伸的問題，睡覺前拉伸無妨劳曹，但跑完就要拉伸奴愉，再重復(fù)一次，跑完就拉伸铁孵。
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@疾風(fēng)流云 此為正確的噴射方式，請一定保持下去廊镜！
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@聽雨 需要會游泳（我這個(gè)從小就會
）和應(yīng)付抽筋吱雏。其實(shí)只要有能完成半馬的體能就能完成奧標(biāo)的鐵三敦姻。但是鐵三還有運(yùn)動(dòng)之間的轉(zhuǎn)換，沒做過專門的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練很容易抽筋坎背，所以應(yīng)付抽筋的經(jīng)驗(yàn)也挺重要的替劈。
Life is painful, RUN
寫于第三個(gè)鐵三完賽之時(shí) 2012年倫敦奧運(yùn)開幕式寄雀，大家在家看直播得滤，我出去跑了人生中第一個(gè)十公里。好吧盒犹，其實(shí)中間還走了幾百米懂更。問我有什么感覺，熱急膀，痛苦沮协，還有盛夏早上的太陽確實(shí)很...
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@73578bb25414 我自己因?yàn)闀r(shí)間有限的關(guān)系，都不做卓嫂。但請別學(xué)我慷暂，它們都很重要，特別之后的拉伸晨雳。網(wǎng)上有很多很多拉伸方法行瑞，挑選適合自己的，這方面我真不熟悉餐禁，就不推薦了血久。但是記住，拉伸很重要帮非。
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@公爵海恩庭斯 胸大有什么好的，老了還會下垂心剥！
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@馮三 這算不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)熙卡。脂肪和糖元無時(shí)無刻都在消耗杖刷，但消耗本身也是需要能量的。糖元只需要很小的能量就能消耗驳癌，而脂肪需要大量的能量參與消耗滑燃。身體會優(yōu)先選擇能耗低的方式，直到糖用得差不多了颓鲜，才開始消耗脂肪表窘。這里不是一個(gè)嗶一下的轉(zhuǎn)換，而是兩條曲線甜滨，交點(diǎn)在大概40分鐘乐严。40分鐘糖遠(yuǎn)未消耗完，確實(shí)消耗完糖元的時(shí)候衣摩，就是一直說的“撞墻”了昂验。
初入跑步根本不用這些？
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@小木寫文 還是得注意休息
初入跑步根本不用這些填物？
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跑步這件事兒（一）：我是如何入門的
文/聽雨 不知不覺跑步計(jì)劃已經(jīng)實(shí)施了七個(gè)月，從14年十一長假回來到現(xiàn)在的五月份阅茶。突然想寫點(diǎn)東西紀(jì)念下這段“非常規(guī)”的經(jīng)歷蛛枚，一來記錄下這半年多以來自己的心路歷程和身體的變化；二...
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初入跑步根本不用這些脸哀？
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