油鍋燒熱，下入牛肉翻炒變色后放鮮姜，粉條辣椒憔涉，白胡椒骂维，鹽出鍋

66.8

將牛肉改刀成拳頭大小浑吟，冷水上鍋履肃，將血沫撇干凈偏灿，下入調(diào)料（干姜星瘾，白胡椒走孽，花椒，草果死相，茴香融求，八角，桂皮）放兩塊厚蘿卜算撮！加入鹽生宛，煮20分鐘左右入味！然...

空腹66.1 改變計劃：堅持每周減2斤肮柜，12月底爭取減到60kg

空腹66.3

空腹：65.8上周任務(wù)未完成 本周任務(wù)：63.9

空腹65.9

空腹66.9

牛肉每塊切成拳頭大小陷舅，洗干凈，冷水下鍋审洞，大蒜用刀背拍碎放入鍋內(nèi)莱睁，期間將血沫撇趕緊待讳，然后放入調(diào)料包（花椒、白胡椒仰剿、草果创淡、干姜、花椒）南吮，放入鹽琳彩，鍋開...