160929 臺風臨近控漠，早上一出門就是毛毛細雨雷绢，哎呀沼沈，要不要回去瑜伽双揪。 都出來啦黎比，就跑一跑吧绽昏。 順著小區(qū)周圍悉稠，一圈1.2公里校焦，跑上幾圈就好了赊抖。 ...

昨天 已然定向賽3萬步， 腿疼寨典，但是想起離浦半馬還有不到一個月氛雪。再累也要拉個LSD了。 早上六點半起來耸成，火速趕去閔體报亩。跟腳跟及幾位跑友匯合，八點...

昨天本來想跑5公里井氢，跑了2公里就岔氣弦追，然后晚上還要上課，就走了2公里去買肯德基吃花竞。 因為沒有跑很多劲件，東西吃起來也沒有那么香。跑完5公里，渾身濕透...

60天 計劃 1001-1130 目標半馬 215 12.4檢驗 6-8KM,40min零远，熱身10min苗分，拉伸15min（15-30min），...