朱熹說過:不奮發(fā)挂谍，則心日頹靡；不檢束瞎饲，則心日恣肆口叙。 我們每天都會面對太多繁雜的誘惑，模糊了我們的目標嗅战，消磨了我們的意志妄田。 怎樣才能自我檢束規(guī)范以防心日恣肆呢？難道要一直靠別人的監(jiān)督約束嗎驮捍？難道要不斷為自己的放縱尋找借口開脫嗎疟呐？難道要讓自己每天覺得做正確的事情是一種痛苦嗎？ 現(xiàn)在东且，就告訴你自律的正確養(yǎng)成方式启具，教你一步步地學著自律！ “分身術訓練營”和“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品珊泳，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact鲁冯。

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題薯演，談到了用“他律來提升自律”這個辦法撞芍。 在讀書上，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習英語跨扮、練字序无、健身、減肥等等）衡创，剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執(zhí)行帝嗡，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了钧汹。這個時候該怎么辦呢丈探？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了拔莱，并危言這是病碗降，得治。于是乎塘秦，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力讼渊，（小伙不錯，加油Ｗ鹛蕖）快要堅持不下去的時候爪幻，咬咬牙，努把力须误，終于挨稿，你還是放棄了。這是個詛咒嗎京痢？我想的確如此奶甘，古人云“善始者實繁，克終者蓋寡”祭椰，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復不了人性功能上的這個Bug臭家，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你方淤，當然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視钉赁，而是志同道合者在平等互利基礎上為了共同進步而形成的團體自律。 有些人會說携茂，為什么必須是一周讀一本書呢你踩？當然不必須這樣，這只是他律的規(guī)則設置罷了，同樣可以設置為一個月讀一本書姓蜂。畢竟讀書不在乎數(shù)量按厘，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍钱慢，讓思維保持在思考狀態(tài)逮京，這才是實質。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來束莫，一年就能讀52本書懒棉，到時候你看問題的境界一定會提升不少。 機制設計： 報名方式：添加群主微信（1193286699）览绿，我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群策严； 打卡機制： 你如何打卡？——加入微信群后饿敲，會告知你打卡方式妻导。基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄）怀各，最有效的打卡是在當天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成倔韭，當然打卡形式并不做要求。你也可以在電腦上完成打卡瓢对，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么寿酌？——無他，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』硕蛹，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間醇疼。 我需要做什么？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習慣法焰，才有了『一周一書』這個活動秧荆。大家參與一周一書，大抵都是為著這個目標而來埃仪。因此辰如，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵，對我來說并不難贵试，也花費不了太多時間，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群凯正；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)毙玻；每個月進行一次總結，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計廊散，挑選5名讀書達人桑滩，每人贈送一本紙質書籍。 關于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力允睹，但規(guī)則也需要一個底線运准，這樣才能保證這個活動有效有質幌氮。若加入微信群一個月內沒有一次打卡記錄，那么我會直接予以退群胁澳，我想一個月是一個足夠寬泛的時期了吧该互。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設置群消息不提醒韭畸。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群宇智，大家每天查看一次即可。此外原則上群內不聊無關痛癢之話題胰丁，望大家知悉随橘。 活動周期及開始時間：一周為一個周期，如此循環(huán)往復锦庸。開始時間是2015年4月20日（周一）机蔗，第一期的時間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦甘萧？ A：很多書一周都讀不完萝嘁，如資治通鑒。但是大多數(shù)還是可以的幔嗦。對于一周讀不完的書酿愧，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍，這個都是OK的邀泉，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考嬉挡，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎汇恤？讀書不是一件很自由的事情嘛庞钢？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事因谎，因而我才喜歡讀書基括，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的财岔，也不會監(jiān)督你的风皿。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進度匠璧，自我督促每日的讀書和思考桐款。當有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候，一周一書就不適合你了夷恍。 3. 待補充

向內，讓我們共同打造一個從容而豁達遏暴、率性而自律的自我侄刽， ——人生無為皆因浮躁！ 向外朋凉，讓我們攜手跨進下一個趨勢與未來州丹， ——勿以勤奮代替思考！

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