6985ae788c93 - 簡書

太陽宇

從5月4號(hào)的224斤（111.92kg）盖淡，到9月4號(hào)的184斤（91.56kg）德玫，我用了4個(gè)月的時(shí)間成功減掉了40斤杀迹。很多朋友看到我這幾個(gè)月的變化后紛紛表示驚訝稚配，問我是怎么...

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Jack蕭

怎樣快速成為有錢人僵控，你一定要看這本書

記得雷軍說過這樣一句話：不要用戰(zhàn)斗的勤奮专钉，掩蓋戰(zhàn)略的懶惰，雖然你日復(fù)一日努力工作闪水，你卻依然沒有辦法提前實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由魁袜。道理很簡單，就是生活中很多人表面上拼命工作，實(shí)際上卻無...

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Mobiusdesign

PPT使用技能8-讓頁面有動(dòng)感的兩個(gè)方法

大家好峰弹，俺是搞笑藝人Marx店量。最近做了兩個(gè)運(yùn)動(dòng)類的PPT，朋友們反饋不錯(cuò)鞠呈，這里總結(jié)下過程中的收獲融师，希望能對(duì)你有所幫助。健身蚁吝，賽車旱爆，馬拉松賽事這樣競速，運(yùn)動(dòng)類的PPT窘茁，如果...

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番茄吖番茄

我是怎樣在1個(gè)半月內(nèi)自學(xué)素描的

這篇文章僅適用于那些想學(xué)畫畫怀伦，但是一直拖著沒有開始的小伙伴哦，對(duì)于畫素描已經(jīng)很好的孩子借鑒意義不大山林。目錄 NO.1.畫畫的動(dòng)力 NO.2.自我學(xué)習(xí)房待、嘗試的過程 N...

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大寶講故事

《輕松減肥的那些事兒》 ——或許是第一本最淺顯易懂的減肥書籍

輕松減肥的那些事兒前言不知道從什么時(shí)候起，就想要寫...

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朵瀾日記

瀾媽想問下魅寶們驼抹，是否有過這樣的疑惑桑孩，為什么同樣的飯，閏蜜吃了沒反應(yīng)框冀，自己卻在瘋狂的長肉流椒？為什么！為什么Ｃ饕病宣虾！為什么！Ｎ率绣硝！或許你應(yīng)該好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很習(xí)慣吃飽了飯帆吻，最后才來喝湯×撸可是猜煮，這樣的進(jìn)食順序，不論是從「熱量密度」或是從「內(nèi)分泌」來看败许，對(duì)于一個(gè)想要減重的人來說王带，都非常不利。對(duì)于想要減重的人來說市殷，正確的吃飯順序才能讓減肥之路更加有效暢通愕撰。移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字其實(shí)大部分人的飲食習(xí)慣都一定是先動(dòng)筷子吃米飯，然后，配一些肉搞挣、魚带迟，很多人就這樣把一碗飯吃完了，最后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感囱桨，所以就隨便夾幾口吃一下仓犬；之后再喝湯及吃水果。這樣的進(jìn)食方式比較容易使人發(fā)胖舍肠，因?yàn)橄瘸源罅康木碌拿资巢蠹蹋环矫婧苋菀壮韵逻^多的熱量，另一方面這些精致的米食吃下去翠语，血糖很容易快速上升叽躯，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌，胰島素分泌以后肌括，很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積点骑。減肥者要調(diào)整吃飯順序移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字減肥者吃飯順序一：先喝湯飯前先喝湯增加腹飽感，這樣主食就相對(duì)吃得較少们童，好處是既增加了胃動(dòng)力畔况，還能把身體所需要的熱量控制得恰如其分，最大限度地減少多余的熱量被身體吸收慧库。但要記得在減肥時(shí)跷跪，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯齐板。移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字減肥者吃飯順序二：吃蔬菜常言道：三天不吃青吵瞻，兩眼冒金星。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果甘磨。減肥者一定要把握一個(gè)原則：“熱量密度”低的食物要先吃橡羞，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低济舆，又是高纖維食物卿泽，更重要的是五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素滋觉、礦物質(zhì)签夭，更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”，提高身體的免疫力椎侠。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)第租，有利于毒素的排出，預(yù)防便秘減腰腹我纪。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式慎宾，最后用油鹽拌勻丐吓，注意少油少鹽。減肥者吃飯順序三：吃肉趟据、魚券犁、蛋等蛋白質(zhì)食物移除減肥者吃飯順序三：吃肉、魚之宿、蛋等蛋白質(zhì)食物減肥者吃飯順序三：吃肉族操、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物此時(shí)比被，你的胃已經(jīng)快要半飽了色难，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要等缀，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸枷莉、煎的方式，因?yàn)椴粌H熱量會(huì)增加尺迂，還容易產(chǎn)生產(chǎn)生脂肪笤妙，建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸噪裕、燉的方式制作蹲盘。減肥者吃飯順序四：吃米飯移除減肥者吃飯順序四：吃米飯減肥者吃飯順序四：吃米飯我們習(xí)慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升膳音，也會(huì)讓人肥胖召衔，減肥的人要注意米飯的攝入量。選擇最后再吃白飯祭陷，可以延緩血糖的上升苍凛。而且，此時(shí)應(yīng)該不會(huì)感覺很餓了兵志，就不會(huì)一下子吃太多高淀粉的食物醇蝴。不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再吃飯這種方式想罕，不但能均衡飲食悠栓，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯按价，對(duì)于控制體重更是有幫助惭适。減肥者吃飯順序五：吃水果移除減肥者吃飯順序五：吃水果減肥者吃飯順序五：最后吃水果很多人會(huì)覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看俘枫，建議水果放在最后吃腥沽，因?yàn)槿羰强崭钩运撸苋菀资寡巧仙剑⒋碳ひ葝u素的分泌，不利于減肥。想減肥時(shí)茅信，建議多選擇甜度低的水果盾舌，如蘋果、番茄等蘸鲸。稍稍調(diào)整你的進(jìn)食順序妖谴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)慢慢下降喔! 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能吃出好身材酌摇。

瀾媽想問下魅寶們膝舅，是否有過這樣的疑惑，為什么同樣的飯窑多，閏蜜吃了沒反應(yīng)仍稀，自己卻在瘋狂的長肉？為什么埂息！為什么＜寂恕！為什么ＧЭ怠Ｏ碛摹！或許你應(yīng)該好好看看下面的文章很多人在餐桌上拾弃，很習(xí)慣吃...

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彭小六

想要改變自己的人生值桩，第一步是做什么？

1. 《這就是我背叛生活的方式》這本書里講了一個(gè)故事：心靈導(dǎo)師葛吉夫問了他的學(xué)生一個(gè)問題：如果一個(gè)囚徒想要越獄砸彬，他首先應(yīng)該知道什么颠毙？ “首先應(yīng)該知道守衛(wèi)在哪里！”一個(gè)學(xué)生說...

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小鄭杰西卡

你真的會(huì)用電動(dòng)牙刷和牙線嗎砂碉？看這一篇就夠了蛀蜜！

我猜，你用的是很貴的電動(dòng)牙刷增蹭。我猜滴某，你也開始使用牙線了。但是滋迈，你真的知道什么是適合你的電動(dòng)牙刷和牙刷頭嗎霎奢？你真的會(huì)用電動(dòng)牙刷嗎？你真的知道選擇哪種牙線嗎饼灿？你真的知...

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