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    2018-02-04(任督篇4)愚人小周天法-意守胃部強(qiáng)五臟

    第一步:意守胃部強(qiáng)五臟(胃部我認(rèn)為就是中丹田的核心)。 時(shí)間:每天早判哥、中献雅、晚吃完飯后練10-30分鐘,有時(shí)間多練塌计,沒(méi)時(shí)間少練挺身。 動(dòng)作:站、坐夺荒、臥均可瞒渠,全身放松良蒸、舌抵上腭技扼、閉上...

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