不知道同學(xué)們有沒有這種感受悄雅，就是運(yùn)動(dòng)健身后身體雖然疲勞逢渔，但是稍作休息很快就會(huì)恢復(fù)孙蒙。而有些疲勞，如工作柄延、家庭等原因帶來(lái)的疲勞感卻很難恢復(fù)蚀浆！ 而這種很難恢復(fù)的疲勞感主要來(lái)自于人們...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：福建
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大腦疲勞恢復(fù) -
別瞎練了，你這樣訓(xùn)練臀永遠(yuǎn)不會(huì)翹，腿只會(huì)越來(lái)越粗性感飽滿的臀部總是讓人充滿遐想市俊，但是想到粗大的腿部肌肉不免讓愛美女士產(chǎn)生恐懼杨凑，對(duì)于愛美的女士應(yīng)該如何訓(xùn)練只翹臀而不粗腿呢？ 要想解決這個(gè)問題摆昧，咱們首先需要了解臀部的解剖結(jié)構(gòu)及...
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斜方肌上束不能練撩满，怕你是對(duì)它有啥誤解吧！文章首發(fā)微信公眾號(hào)：健身感悟（斜方肌上束不能練据忘，怕你是對(duì)它有啥誤解吧！[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MzYxNjkxNQ==&m...
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關(guān)于人體的能量消耗
文章首發(fā)微信公眾號(hào)：健身感悟（關(guān)于人體的能量消耗[https://www.ixigua.com/7096732656347546153]） 作者：林加雄 人體生命活動(dòng)消耗的能...
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如何快速清除運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸搞糕，恢復(fù)體內(nèi)酸堿平衡勇吊？
文章首發(fā)微信公眾號(hào)：健身感悟 作者：林加雄 如何快速清除運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸，恢復(fù)體內(nèi)酸堿平衡窍仰？[https://www.ixigua.com/70970055076421309...
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為何健身需要20分鐘以上才能有效果
文章首發(fā)微信公眾號(hào)：健身感悟 作者：林加雄 為什么說運(yùn)動(dòng)20分鐘后汉规，減肥效果才好？[https://www.ixigua.com/7097506663372390947?is...
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功能性動(dòng)作篩查評(píng)估文章首發(fā)微信公眾號(hào)：健身感悟 作者：karot 功能性動(dòng)作篩查是觀察人體工能動(dòng)作模式的一種方法驹吮，是一種動(dòng)作的評(píng)分評(píng)級(jí)工具针史，其目的是控制運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，避免運(yùn)動(dòng)損傷碟狞。 最經(jīng)典的即美國(guó)...
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運(yùn)動(dòng)中的生理生化監(jiān)測(cè)檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)是否有成效啄枕，是需要通過一定的科學(xué)方法進(jìn)行監(jiān)測(cè)的，在之前的文章中咱們有提及過幾種方法族沃，監(jiān)測(cè)的重要性不單單是評(píng)定訓(xùn)練是否有成效频祝，更是對(duì)自身生命安全的重視，防止因?yàn)橛?xùn)練過度...
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動(dòng)態(tài)伸展——腘繩肌
練習(xí)目的：伸展腿后肌群脆淹，提高腿后肌群運(yùn)動(dòng)幅度及柔韌性常空； 動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，單腿勾起腳尖盖溺、腳跟著地向前半步移動(dòng)漓糙，雙手向下、前烘嘱、上方移動(dòng)昆禽，兩邊交替進(jìn)行； 視頻鏈接： https...
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動(dòng)態(tài)伸展——弓步側(cè)移
練習(xí)目的：伸展腿部肌群蝇庭，提高髖關(guān)節(jié)和腰背部運(yùn)動(dòng)幅度为狸，增強(qiáng)肩、臀及核心肌肉力量遗契； 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿前后分開形成弓步辐棒，雙手放于地面，在雙腿之間來(lái)回移動(dòng)； 視頻鏈接： https:/...
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動(dòng)態(tài)伸展——俯撐移掌
練習(xí)目的：加強(qiáng)上肢力量與耐力漾根，提高肩關(guān)節(jié)及核心穩(wěn)定性泰涂； 動(dòng)作要領(lǐng)：俯撐身體、雙手雙腳自然分開辐怕，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手向身體一側(cè)移動(dòng)手掌逼蒙，兩邊交替進(jìn)行； 視頻鏈接： https://stu...
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動(dòng)態(tài)伸展——仆步壓腿
練習(xí)目的：伸展腿內(nèi)肌群寄疏，提高大腿內(nèi)側(cè)肌群運(yùn)動(dòng)幅度及柔韌性是牢； 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿橫向分開形成仆步，雙手抓于兩側(cè)腳踝陕截，兩邊交替進(jìn)行驳棱； 視頻鏈接： https://study.163....
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動(dòng)態(tài)伸展——髂腰肌
練習(xí)目的：伸展屈髖肌群，提高屈髖肌柔韌性及髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度农曲，增強(qiáng)伸髖肌群力量及核心穩(wěn)定性社搅； 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿前后分開屈膝跪姿，核心收緊乳规、臀肌向前發(fā)力形葬、同時(shí)雙手向上舉起； 視頻鏈接...
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動(dòng)態(tài)伸展——跪姿胸椎轉(zhuǎn)體
練習(xí)目的：伸展胸椎暮的，提高胸椎運(yùn)動(dòng)幅度及核心穩(wěn)定性笙以； 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿屈膝90度跪于墊子、一側(cè)手支撐身體冻辩，一側(cè)手放于腦后源织、旋轉(zhuǎn)胸椎至最大幅度、下身保持穩(wěn)定微猖； 視頻鏈接： http...
個(gè)人介紹
讓人人都會(huì)健身谈息，做自己身體的掌控者；
健身咨詢私信預(yù)約凛剥，提供一對(duì)一指導(dǎo)方案侠仇；
?國(guó)職三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員
?美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)認(rèn)證教練
?中國(guó)體科會(huì)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師
?上海體育學(xué)院-體育教育專業(yè)
?樊登讀書會(huì)認(rèn)證翻轉(zhuǎn)師
曾是一名特戰(zhàn)退役軍人，榮獲過優(yōu)秀士兵犁珠，擁有十多年的運(yùn)動(dòng)及帶訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)逻炊，涉足武校、軍隊(duì)犁享、體院余素、運(yùn)動(dòng)隊(duì)及大眾健身等多個(gè)領(lǐng)域。
健身咨詢私信預(yù)約凛剥，提供一對(duì)一指導(dǎo)方案侠仇；
?國(guó)職三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員
?美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)認(rèn)證教練
?中國(guó)體科會(huì)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師
?上海體育學(xué)院-體育教育專業(yè)
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曾是一名特戰(zhàn)退役軍人，榮獲過優(yōu)秀士兵犁珠，擁有十多年的運(yùn)動(dòng)及帶訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)逻炊，涉足武校、軍隊(duì)犁享、體院余素、運(yùn)動(dòng)隊(duì)及大眾健身等多個(gè)領(lǐng)域。