不能雙手合十的簡化版介紹視頻 功效： 這個姿勢可有效地展開了胸廓夫植，糾正由于不正確的坐姿造成的不良體態(tài)讹剔。增強肩、肘以及手腕關(guān)節(jié)的柔韌性详民，同時可以按...

功效： 靈活肩膀延欠，拉伸胸腔 準(zhǔn)備： 伸展帶 側(cè)平舉 進入： 吸氣，打開雙臂沈跨，來到側(cè)平舉由捎。手掌朝下，大拇指打開饿凛，其余四指并攏狞玛，微曲手肘，保持肘關(guān)...

功效：練習(xí)三角肌/肩關(guān)節(jié) 準(zhǔn)備：山式站立（雙腳并攏/與肩同寬） 進入： 吸氣脊背挺直涧窒，雙手臂側(cè)平舉心肪，大拇指打開，其余四指并攏/五個手指大大張開纠吴，...

百度百科介紹 功效： 拉伸側(cè)腰硬鞍，腋窩伸展， 增強平衡感戴已，減少腰部脂肪膳凝，美化腰部曲線；使得下背部恭陡、腰部蹬音、雙髖和腹內(nèi)臟器官得到伸展和按摩。 增加胸椎...

山式百科 山式站立說明 功效： 讓臀腿部肌肉健康有彈性休玩；增強腳部力量著淆；培養(yǎng)良好的體態(tài)劫狠；擴展肺部從而強化深呼吸；帶來輕盈均衡的感受永部。 通過這...