你知道你為什么不快樂嗎任内，因為你不夠愛自己打厘。 你常常為別人消耗自己墙歪，你不夠自私…什么都替人家著想…慣壞了別人卻委屈了自己…以后記住命满，任何關(guān)系，合得來就合愿伴，合不來就散…沒什么大不...
發(fā)簡信
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別欺負曾經(jīng)迷霧中的自己
其實選錯了就選錯了趟咆，別一遍一遍的后悔，總尋思如果當(dāng)初怎么怎么樣就好渺蒿，別欺負當(dāng)時的自己痢士，當(dāng)時你一個人站在霧里也很迷茫。 就算重新來過茂装，你還會選這條路怠蹂，不要去美化你沒選的路，人生...
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文件處理嫌佑，讀寫Excel
來源于：https://www.iteye.com/blog/271788203-491052 首先需要一個JXL包豆茫，下載地址：http://download.csdn.ne...
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手臂側(cè)平舉&上舉功效：練習(xí)三角肌/肩關(guān)節(jié) 準備：山式站立（雙腳并攏/與肩同寬） 進入： 吸氣脊背挺直笛丙，雙手臂側(cè)平舉，大拇指打開假颇，其余四指并攏/五個手指大大張開胚鸯，微曲手肘，保持肘關(guān)節(jié)柔軟笨鸡。掌心...
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風(fēng)吹樹式百度百科介紹 功效： 拉伸側(cè)腰姜钳，腋窩伸展， 增強平衡感形耗，減少腰部脂肪哥桥，美化腰部曲線；使得下背部激涤、腰部拟糕、雙髖和腹內(nèi)臟器官得到伸展和按摩。 增加胸椎靈活度倦踢， 注意： 生理期分開雙...
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詩佳－－橋式－－簡易坐
／／橋式 仰臥山式準備褂微，曲雙膝功蜓，腳踩地面，感覺雙腳平行蕊梧，腳踝落在膝蓋正下方霞赫，雙手掌心向下，放在臀部兩側(cè)肥矢，吸氣時端衰，雙手推地，將臀部和胸腔向上抬起甘改，保持5個呼吸旅东，雙腿保持內(nèi)收，小...
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空空－－鍛煉肌肉體式－－伸展肌肉體式
1.鍛煉豎脊肌的方法和體式：前屈（拜日式）和后彎（蝗蟲式十艾、眼鏡蛇式） 2.腹外斜肌的鍛煉方式：側(cè)屈旋轉(zhuǎn)風(fēng)吹樹式抵代、側(cè)角伸展。 ...
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黃貴端－－鱷魚扭轉(zhuǎn)1－－單鎖腿
體式名稱：鱷魚扭轉(zhuǎn)1式 準備：仰臥山式 進入：雙手雙側(cè)打開于肩平齊忘嫉，掌心朝下荤牍，右腿彎曲，踩于墊子上庆冕，將臀部抬起向右側(cè)移動大約半個臀部的距離康吵，右腳踩于膝蓋上側(cè)，向身體左側(cè)扭轉(zhuǎn)停...
