240 發(fā)簡(jiǎn)信
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    2017-09-27

    打卡打卡啦 昨天休息了一天 橢圓機(jī)熱身跑15分鐘 阻力運(yùn)動(dòng)7*16*5 卷腹50 跑步機(jī)變速跑10分鐘 減脂跑30分鐘 拉伸15分鐘 波比跳25

  • 一百天盒粮,你要做個(gè)情商高一點(diǎn)的大人

    有時(shí)候雇盖,你會(huì)發(fā)現(xiàn)舒服地做自己過(guò)自己想要的生活哗总,是很難的一個(gè)決定借嗽。因?yàn)楹荛L(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)期應(yīng)試教育帶來(lái)的一種極為用力的生活方式不會(huì)那么容易消化曲管,這讓我很...

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    2017-09-25

    滴滴滴又虐了兩個(gè)小時(shí) 橢圓機(jī)變速15分鐘 阻力運(yùn)動(dòng)8*16*1 7*16*4 橢圓機(jī)變速25分鐘 跑步機(jī)變速10分鐘(配速12公里和10公里...

  • 2017-09-24

    滴滴滴 差點(diǎn)忘了打卡 橢圓機(jī)熱身跑15分鐘 阻力運(yùn)動(dòng)8*12*3 減脂跑35分鐘 吼吼簇爆,今天遇到了一個(gè)超可愛的阿姨剔猿,帶我去了攝影頒獎(jiǎng)大賽视译,還送了...

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    2017-09-23

    我們?nèi)ゴ蟛菰暮?等候候鳥飛來(lái) 周六虐虐虐 熱身跑橢圓機(jī)2*15 卷腹50 阻力運(yùn)動(dòng)8*16 虐了纖細(xì)雙腿 減脂跑30分鐘 飲食安排 早飯:全...

  • 2017-09-22

    滴滴滴打卡第三天 晨練 橢圓機(jī)熱身跑15分鐘 8.5--9.2的配速5分鐘以后絕對(duì)出汗 阻力運(yùn)動(dòng)8組5次 25分鐘 橢圓機(jī)減脂跑15分鐘(因?yàn)橐?..

  • 堅(jiān)持打卡第三天

    一個(gè)人應(yīng)該像一支隊(duì)伍,為自己的頭腦和心靈招兵買馬 我知道離很優(yōu)秀還有很遠(yuǎn)归敬,而時(shí)間是我最大的盟友酷含。

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    堅(jiān)持打卡第二天

    小魚小魚堅(jiān)持打卡第二天 熱身跑15分鐘配速10公里 哈他瑜伽大概25分鐘 阻力運(yùn)動(dòng)八組五次25分鐘 減脂跑40分鐘配速10公里 拉伸10分鐘 有...

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Being smart and beautiful
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