愛生活愛營養(yǎng)的家庭主婦吱七，歡迎加mint629交流

完成營養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí) 學(xué)會對不同健康挂脑、疾病提供有效的營養(yǎng)規(guī)劃 具體掌握營養(yǎng)素的用量搭配和食物運用

陽光森林空中課堂 自然之子林海峰親授 陽光森林趙海洋文字整理

慈觀：到處都有知道怎么照顧自己的人威蕉。

控制疾病去醫(yī)院，恢復(fù)健康找自健

我是陽光森林的樂樂，高級健康管理師娩贷，中華中醫(yī)藥學(xué)會高級特色調(diào)理師第晰，整體自然醫(yī)學(xué)優(yōu)生活教練。

我原本是一名高中生命科學(xué)教師南蓬，退休后專門學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)，學(xué)習(xí)如何預(yù)防慢性疾病的發(fā)生哑了，學(xué)習(xí)怎樣才能擁有健康的身體赘方，學(xué)習(xí)如何延緩衰老，同時把學(xué)到的知識傳播給愛生活愛健康愛自己的朋友們弱左！

有效溝通涂圆，陽光森林空中課堂

2017陽光森林林海峰

美食是給愛的

三元哲學(xué)思想 著名哲學(xué)家黎鳴先生提出的三元論（源自老子哲學(xué)三生萬物），認為任何物體的運動贩汉，都只有3種：跳動驱富、平移和滾動。這對我有很多啟發(fā)雾鬼，這個理論可以用于推斷許多事情萌朱，自然界有著完全一致的共性。宇宙中星球的運動策菜，總是有這3種不同的形式晶疼，各種力的表現(xiàn)，也同樣是這3種形式又憨。三翠霍，這個詞很特別，周易和老子都說：“一分為二蠢莺，二生三寒匙，三生萬物□锝” 每個事物的規(guī)律锄弱，似乎都和三有關(guān)系，我們可以依此做個總結(jié)祸憋。 一部手機壞了会宪，有3種因：一是零件壞了；二是連接中斷蚯窥；三是能量不夠（沒電了）掸鹅。一輛汽車壞了，有3種原因：一是零件壞了拦赠；二是連接中斷巍沙；三是能量不足（沒油了）。 人體受到傷害荷鼠，也有3種原因句携，一是能量不夠；二是連接中斷允乐；三是器官受損务甥。 改變?nèi)魏紊眢w問題牡辽，也需要從3個部分著手：一是增加能量來源；二是改善血液循環(huán)（防止連接中斷）敞临；三是修補損害态辛。 認真思考后發(fā)現(xiàn)，作為人體挺尿，能量不夠是最常見的奏黑，也是影響所有問題的關(guān)鍵。當(dāng)你疲勞的時候编矾，身上的每個器官都會出現(xiàn)功能衰竭熟史。實際上，疾病都是疲勞時才容易發(fā)生的窄俏，比如感冒蹂匹、發(fā)炎等。當(dāng)你深夜未睡凹蜈，就像你的手機忘了充電一樣限寞，盡管手機的零件都是好的， ?連接也沒有問題仰坦，可是卻不用履植。深夜里，你的思維開始紊亂悄晃、情緒不穩(wěn)定玫霎、臉色黑暗、眼睛干澀妈橄、口干庶近、疲倦，這個時候身上的每個細胞能量都降到最低眷蚓，你需要休息來充電鼻种。而如果你白天吃的食物所含有的能量不足，那么整個夜晚你的睡眠都不會好溪椎，即使睡著了普舆，到天亮也都會沒有精神恬口，因為你還沒有充到電校读。 人體出現(xiàn)器官損害的可能性很低，除非年紀(jì)很大了祖能，否則就像一輛新出廠的汽車歉秫，其重要的零件，一般不可能那么快就損壞养铸。人體作為大自然的創(chuàng)造雁芙，只要能夠來到人世轧膘，身體器官就不可能那么容易受損。很多年輕人兔甘，就被診斷為肝臟功能衰竭谎碍、腎臟功能衰竭等，我深表懷疑洞焙，也很為這些病人擔(dān)心蟆淀，擔(dān)心他們輕易地換了肝或者腎臟。 任何能夠幫助改善血液循環(huán)的行為澡匪，對人體的能量供應(yīng)都有促進作用熔任，也就對大多數(shù)疾病的改善都有幫助。而人體的能量來源唁情，有3個重點：一是放松心情疑苔，減少能量損失；二是休息甸鸟，以達到充電惦费；三是給足充分的營養(yǎng)幫助生物能量的儲藏和釋放。中醫(yī)在改善人體循環(huán)上下了很大的工夫哀墓。整個中醫(yī)系統(tǒng)大多都是為了改善循環(huán)趁餐。比如：針灸、按摩篮绰、拍打后雷、足浴、拔火罐吠各、刮痧臀突、水療和推拿等。下一章節(jié)所介紹的“陽光森林8種武器”也是增加能量的很好辦法贾漏。

微信號:15381097983<br>

蔬果汁眼睛，是一盞燈伍掀，展示著能量的充沛與枯竭掰茶。 眼睛打開的時候，身體釋放能量蜜笤，瞳孔放大濒蒋，就是能量迅速轉(zhuǎn)化熱量的過程。 而眼睛閉上，身體釋放能量的速度就會下降沪伙，體溫也會下降瓮顽，心跳的速度也會下降。 到了深夜需要睡眠的原因围橡，有三個： 1暖混、在于自然界的變化，這個時候翁授，太陽離地球遠了儒恋，身體能量的直接來源減少。 2黔漂、植物停止了光合作用诫尽，空氣中氧氣的含量減少，二氧化碳增加 3炬守、白天身體的消耗和損耗牧嫉，都需要時間來進行修補，而在身體工作狀態(tài)下减途，身體是無法進行修補的酣藻，只有在睡眠狀態(tài)下，修補才能夠進行鳍置。 睡眠中體溫下降的人辽剧，不容易累也不容易老，反之税产，睡眠中體溫上升的人怕轿，老得很快。 如果你的飲食中辟拷，有太多的糖的來源撞羽，你的睡眠就不可能好。過多的淀粉來源是現(xiàn)代人健康問題的核心衫冻。 淀粉的消化和吸收诀紊，將消耗身體大量的寶貴的酶，以及胰島素隅俘，卻無法還給身體消耗了的養(yǎng)分邻奠。 淀粉所帶來的糖基本上都堆積在血液中，如果沒有及時被足夠的胰島素分解为居，就會導(dǎo)致高血糖而引發(fā)糖尿病 而如果被分解的淀粉所造成的過多的熱量碌宴，沒有被運用掉，就會轉(zhuǎn)化為脂肪而直接堆積在血管中造成心血管疾病 糖還會造成蛋白質(zhì)糖基化颜骤，而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生唧喉。 一個重大的誤區(qū)是捣卤，人們以為水果很甜而不敢吃水果忍抽，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果八孝，而沒有警告病人小心米飯。 實際上鸠项，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用干跛，不需要胰島素的分泌，所以對糖尿病的患者來說祟绊，是最好的食物楼入。 而且，甜的水果牧抽，含糖并不高嘉熊，這是個誤解。 單糖因為不需要要被分解扬舒，所以會讓你感覺到甜阐肤，但是多糖卻因為不甜，因為需要被酶分解成為單糖后才能夠感覺到甜讲坎。 淀粉類的食物所含有的糖是最高的孕惜。尤其是米飯和面食，幾乎不含有纖維晨炕、蛋白質(zhì)衫画、維生素、礦物質(zhì)瓮栗，是典型的垃圾食物削罩。 人體的血液，負責(zé)運載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處费奸，也負責(zé)將代謝廢物排除體外 血液需要更新再造鲸郊，保持養(yǎng)分的運輸能力。 如果身體內(nèi)的血液充足而潔凈货邓，那么身體內(nèi)的組織就不容易受到損害秆撮，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕换况。 如果睡眠不足职辨，那么身體總的血液的量就會下降，身體的血液得不到及時的更新戈二，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少舒裤，身體攜帶和儲藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降，細胞就無法得到及時而充分的養(yǎng)分與氧氣觉吭，衰老就隨之而來腾供，身體的老化就會加快很多。 肝臟的解毒機能，也在大約凌晨一點到四點之間達到高峰 如果這個時間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)伴鳖，那么节值，肝臟就無法完成解毒工作，毒素將在身體內(nèi)堆積榜聂，形成血毒癥搞疗，而引起各種疾病，并加速衰老须肆。 吃身體需要的匿乃，不是頭腦想吃的 吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾豌汇。吃健康有益的食物幢炸，當(dāng)別人發(fā)胖、發(fā)炎拒贱、老化的時候阳懂，你還很有體力，頭腦清醒柜思、看起來年輕有活力岩调！你給身體的，未來身體都會反還[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

心中有陽光 所有皆美好