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腹肌歪了，怎樣矯正？
你好，有個方法可以幫你校正你的上下腹肌（針對性的練習(xí)讓你的肌肉快速起效校正）身體平躺在踏板上眼溶，雙手放于屁股后面，雙腳合并伸直。運(yùn)動時盒粮，下腹用力抬...
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科學(xué)的增肌訓(xùn)練計(jì)劃1.把復(fù)合動作放在訓(xùn)練的前段 像臥推、深蹲奠滑、杠鈴劃船和肩部杠鈴?fù)婆e這些動作丹皱，需要多關(guān)節(jié)和許多肌群的參與，所以這些動作一般來說可以使用比較大的重量...
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瘦子該如何增妓嗡啊摊崭？
健身增重的三個要點(diǎn)是練、吃杰赛、睡呢簸；吃是核心，練是為了增加消耗乏屯、擴(kuò)大食欲根时，打開了食欲吃的就多，吃的多了自然就胖了辰晕，至于休息蛤迎，不管是肌肉還是肥肉，都是...
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14個加速增肌的關(guān)鍵詞
1含友、大重量 2替裆、低次數(shù) 3校辩、多組數(shù) 4、長位移 5辆童、慢速度 6宜咒、高密度 7、念動一致 8把鉴、頂峰收縮 9故黑、持續(xù)緊張 10、組間放松 11纸镊、練后蛋白...
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健身鍛煉一定要注意的地方倍阐！
注意 （1）冬季進(jìn)行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時逗威，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動峰搪。 （2）衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身...
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一般健身練得好的人，無非這四種凯旭，你屬于哪一種概耻？在你看來，哪些人能把健身練得很好罐呼？ 這個答案就多了去了對吧鞠柄，不同的人心目中會有不同的答案。 有些人覺得當(dāng)兵的嫉柴、以前練體育的厌杜，練健身的話基礎(chǔ)更好，...
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誰也不可能輕易成功计螺，它來自徹底的自律夯尽！
1、“健身沒有什么捷徑可走登馒。如果你覺得走捷徑對你很重要匙握，意味著你就是個弱逼〕陆危” 2圈纺、沒死，就不要把自己當(dāng)廢物 3麦射、要么揮汗如雨蛾娶，要么滾回家。 4...
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健身的意義究竟是什么潜秋？“從明天開始我就要去健身蛔琅，我要變瘦變美！” “從明天開始我就要去健身半等，我要變強(qiáng)壯揍愁！” 夢想總是要有的，它能激勵我們進(jìn)步杀饵，它為我們的愿望提供動力莽囤。...
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增肌幫助最大的食物大全??
可以增肌的食物有以下幾種：1、瘦牛肉切距，瘦牛肉含有各種有助于肌肉生長的成分朽缎，包括鐵、鋅和B族維生素谜悟，更重要的是它為身體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)话肖，促進(jìn)肌肉...