發(fā)簡信
IP屬地：四川
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虎式1上抬腿一側(cè)大腿外擴且翻髖 大腿內(nèi)側(cè)肌群力量薄弱無法拮抗臀腿外側(cè)上抬的力量瓤鼻。 大腿內(nèi)側(cè)肌肉群收緊發(fā)力，建立內(nèi)收意識，使大腿面股骨頭內(nèi)旋昨寞。 戰(zhàn)士系...
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眼鏡蛇式和上犬式問題1 含胸拱背 原因：上背部肌群（小圓肌 岡下肌 菱形肌 背闊肌 中下斜方肌）內(nèi)收下沉力量薄弱 ，肩關(guān)節(jié)僵硬緊張，雙肩外展能力受限涩维。 調(diào)整:將...
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雙腿背部伸展式1存在的問題 :膝蓋窩沒充分伸展，離地面距離太遠袁波，髖一前一后瓦阐。 原理:臀腿后側(cè)肌肉群（腘繩肌 蜗侈，腓腸肌）緊張...
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斜板式問題及解決方式問題一 容易翹臀 原理 ：1尾骨沒內(nèi)收2手腳之間距離過近垄分，腹股溝未能正確伸展3中下背部肌群過度發(fā)力 解決方法：調(diào)整手臂和腳掌心都垂直于地面宛篇，臀腿...
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仰臥手抓腳伸展式 作業(yè)
仰臥手抓腳伸展式I 問題 左髖上提內(nèi)旋和左側(cè)腰背易懸空 原因 未能正確啟動臀腿力量和未能正確連接腰腹部和背部肌肉群收緊發(fā)力 調(diào)整 左臀腿后側(cè)外側(cè)...
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山式 Samashtiti (Tadasana)
山式站姿是瑜伽的入門體式，山式站姿建立腿的穩(wěn)定性薄湿，在未來其它體式中建立同等的穩(wěn)定而達到身體的平衡。 1腳：雙腳并攏偷卧，腳...