看到老師真人版的臀部舷礼，一眼就愛上了。 上手觸摸的感覺又圓又翹又軟又彈郊闯，簡直就是完美的藝術(shù)品妻献。而這所呈現(xiàn)出來的是通過無數(shù)的訓(xùn)練和汗水得來的。 愛上她团赁，并以她為目標育拨，讓臀部逐漸達...
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誰叫我一眼愛上了你 -
從城市公交看待利己與利他
微小之處見人品，體驗了一天中兩個城市完全不同的公交文化然痊。 早上準備妥當(dāng)后出發(fā)坐公交車至朗，走到固定的站點等了大約十分鐘屉符，同時在等待的還有兩個聊天的老人家剧浸。 我站在里面，老人家站在...
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從城市公交看待利己與利他
微小之處見人品矗钟，體驗了一天中兩個城市完全不同的公交文化唆香。 早上準備妥當(dāng)后出發(fā)坐公交車，走到固定的站點等了大約十分鐘吨艇，同時在等待的還有兩個聊天的老人家躬它。 我站在里面，老人家站在...
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難走的路东涡，從不擁擠
金字塔頂端的人積少冯吓，但是底部的人太多太多，在往上爬的過程中一批又一批的減少疮跑。 瑜伽很難组贺？練臀很累？減脂很辛苦祖娘？要達到一個美好身材的結(jié)果失尖，前面那段路走的人很多，走幾步就覺著累的...
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女孩子美臀渐苏，受益一生掀潮。
沒有對比，絕對沒辦法想象練臀前的屁股有多丑琼富。 要想在某一方面變得比別人優(yōu)秀仪吧，就得花時間和金錢在這個領(lǐng)域。 即使是醫(yī)美鞠眉，花費的金錢可是比私教訓(xùn)練貴多了薯鼠，做完后依然需要時間來修復(fù)...
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如何輕松養(yǎng)成你的好習(xí)慣摄咆？
你有沒有這樣的經(jīng)歷？辦了健身卡人断，報了瑜伽班吭从，一年到頭也沒有去幾次，仿佛辦了卡身材就能立馬變好恶迈。 這是人的一個惰性涩金，是個壞習(xí)慣。改掉壞習(xí)慣去養(yǎng)成一個好習(xí)慣暇仲，其實很簡單步做，我們只要...
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擁有一個短翹臀，難嗎奈附？
擁有一個短而翹的臀部全度，其實并不難。每周花上兩個小時的時間斥滤，認真練習(xí)不偷懶将鸵，你也是可以獲得的。 練習(xí)美臀佑颇，非常明顯的三個點： ①腰臀的曲線增大顶掉，換句話說就是你有腰了，不再是屁股...
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原來要這樣讀書
001 讀書可以改變生活 讀書可以改變命運挑胸。你可以在書本里看到各種各樣解決問題的方法痒筒，書本就是絕大部分問題的出口。如果你正處于焦慮茬贵、疑惑時簿透，不妨沉下心來讀書。 讀書不但可以增...
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遇見貴人最好的方法
貴人有時候?qū)ξ覀兊纳詈凸ぷ鲿鸬胶艽蟮膸椭饔媒庠澹敲丛鯓硬拍芨玫娜ビ鲆娰F人老充、得到貴人的幫助呢？ 一讓自己變優(yōu)秀 爛泥扶不上墻是因為他本身能力差水平低舆逃，成不了氣候蚂维，即使機會...
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談?wù)勥M階美臀訓(xùn)練感受
昨天訓(xùn)練了一個半小時的臀部，從細微的角度去練習(xí)路狮，臀部的感覺非常強虫啥。到今天依然感受到那種酸脹飽滿的狀態(tài)。 前面的三個月美臀訓(xùn)練奄妨，打下了一個非常好的基礎(chǔ)涂籽，以至于后面一段時間練習(xí)總...
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女人最怕聽到啥？
女人最怕聽到啥砸抛？ 年老色衰评雌？NO树枫！NO！NO景东！每個人都會老砂轻，顏值也會改變，就看是變好還是不好斤吐，怎么個老法搔涝。 下垂才是最可怕的。而肉眼可見的最明顯的就是臀部下垂和措，不但丑庄呈，還顯老...
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為什么女性在肌肉增長方面比男性要困難很多呢？
很重要的一個原因是睪酮素的影響派阱。睪酮素被認為是肌肉生長激素之王诬留，會通過各種方式促進肌肉的生長。 對于男性來說贫母，大部分的睪酮是在睪丸中產(chǎn)生文兑，而女性的睪酮素主要來源于卵巢，其產(chǎn)量...
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專注圈和影響圈的力量
我更多的時間是花在怎么優(yōu)化自己颁独，提升自己上彩届，專注自己的影響力。 如果總是把焦點放在外界誓酒，那么，自覺性和自律性就會差很多贮聂，結(jié)果自然也會差一大截靠柑。 就好比運動健身，所有人都知道這...
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練臀的時候吓懈，怎樣去提升肌肉的募集度歼冰？
練習(xí)臀部的時候，肌肉的募集度是非常重要的耻警。那么隔嫡，要怎樣才能提升募集度呢？ 教你五種方法甘穿，提升臀部肌肉的募集度： 第一腮恩，大腦控制。持續(xù)有意識的想著臀部温兼，控制臀部的收縮秸滴。 第二，...
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快速提升自我的方法
1募判、結(jié)交牛人 想辦法鏈接到牛人荡含，學(xué)習(xí)他們的思維咒唆，你的見識也會快速提升。跟優(yōu)秀的人在一起释液，你不想優(yōu)秀也難全释。 2、多讀好書 讀一本好書可以受益終身误债。也許你只是讀到了一本書的一句話...
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練臀你所不知道的好處
屁股練翹練厚實飽滿有力關(guān)鍵時刻還是挺管用的恨溜，摔倒了可以屁股先著地緩沖防震，保護頭和背部找前。 赤裸裸的實戰(zhàn)經(jīng)驗分享給你糟袁，剛才不小心滑了一跤，身體自動啟動防護機制躺盛，屁股先落地项戴，頂多...
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練習(xí)美臀有啥捷徑呢？
練習(xí)美臀的三大鐵律： ①一周兩次規(guī)律的訓(xùn)練 ②科學(xué)健康的飲食 ③規(guī)律的休息不熬夜 要想臀部長得好看槽惫，三者缺一不可周叮，認真執(zhí)行都會有好的效果。訓(xùn)練過程中偷懶界斜，臀部肯定會沒有別人長...
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