這段時(shí)間在研究DBT辯證行為療法缤沦，Masha Linehan的那套培訓(xùn)書(shū)（DBT skills training manual）瓤帚，其中有些精華部分，打算分幾期記錄一下大州。 其實(shí)...
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了解情緒、管理情緒 （DBT辯證行為療法 筆記一）
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你失眠嗎纵刘？
最近學(xué)了一套簡(jiǎn)單易行的失眠治療課程，來(lái)自澳大利亞"THIS WAY UP"網(wǎng)站土榴，跟之前看到的各種治療失眠的小知識(shí)不同，這個(gè)課程比較系統(tǒng)响牛，也比較接地氣玷禽，不是泛泛地講些理論方法。...
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作家和不靠譜
這幾天在看梁永安的《閱讀呀打、游歷和愛(ài)情》矢赁。里面講到寫作，一個(gè)觀點(diǎn)就是天賦/優(yōu)秀作家一定是隨性的贬丛×靡“寫作其實(shí)是一個(gè)人的生活方式”，一種“性情外化”的生活方式豺憔。舉了川端康成的例子额获，...
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回憶人生
我們的家在過(guò)去十多年里好像一直處于“漂流”和“封存”的狀態(tài)中。從2008年被外派去芝加哥恭应，中間2011年去倫敦抄邀，2015年去悉尼，一直到2017年底從悉尼徹底回國(guó)昼榛，回國(guó)后為了...
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讀書(shū)筆記——羅素的《我的信念》
今天讀了羅素的《我的信念》境肾，其中包含了關(guān)于宗教、存在、意義奥喻、幸福/美好人生的觀點(diǎn)和論述偶宫。這些內(nèi)容都正是我一直所思考的，他講述的很多觀點(diǎn)和我們現(xiàn)在的觀念也很接近环鲤，其間也有很多很...
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成長(zhǎng)故事 I - 從burned-out中走出來(lái)
最近一段時(shí)間和一位老友聊了很多次读宙，如果說(shuō)這些談話內(nèi)容有主題的話，那就是關(guān)于中年危機(jī)楔绞、身心透支结闸、尋找內(nèi)心真實(shí)的自己、個(gè)人成長(zhǎng)酒朵。她的故事給了我很多啟發(fā)桦锄，征得她的同意之后，我以她的...
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信仰需要驗(yàn)證嗎蔫耽？
今天討論一個(gè)敏感話題结耀。可能很多人曾經(jīng)羨慕有信仰的人匙铡，甚至希望自己也有個(gè)信仰图甜，但總受困于無(wú)法讓自己滿意地“驗(yàn)證 ”那些信仰。有人告訴我們“you just need to wa...
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如何讓自己更珍惜擁有鳖眼、更感恩
幾乎每個(gè)人都知道要珍惜擁有黑毅，要感恩，卻避免不了一次次地體會(huì)失去了方知珍惜的遺憾钦讳。為什么呢矿瘦？ 因?yàn)檫@個(gè)本來(lái)就是反本能的事啊。作為優(yōu)勝略汰的勝出者愿卒，我們的基因時(shí)刻引導(dǎo)著我們關(guān)注那...
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何為順其自然缚去，何為求
身邊越來(lái)越多的人談?wù)撝鵁o(wú)為、順其自然琼开、無(wú)欲無(wú)求易结、隱居、臣服柜候、佛性搞动、活在當(dāng)下等等有些類似和關(guān)聯(lián)的概念。似乎他們的共同特質(zhì)就是那種不爭(zhēng)不求改橘，順其自然的心態(tài)或狀態(tài)滋尉。那種狀態(tài)又似乎與...