發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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駱駝式
駱駝式 雙腳并攏跪在墊子上下愈，如果膝蓋有壓力的问顷，可以借助瑜伽毯。用雙手將膝蓋前側(cè)的肌膚向上提秉继，減輕膝蓋的壓力阶祭，小腿腳背發(fā)力下壓熊昌，雙手扶髖女淑，手肘內(nèi)夾...
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船式
請(qǐng)大家坐在墊子中后端，撥動(dòng)臀肌向后向上使坐骨坐實(shí)地面氮趋，手呈空杯狀放在臀部后側(cè)邊沿處伍派，挺直后背，手杖式快速調(diào)整剩胁。屈雙膝诉植，雙腳并攏，腳掌踩地昵观，大小腿...
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蹲式和蹲式敬禮式分析1.下蹲后膝關(guān)節(jié)容易內(nèi)扣晾腔，并且容易超過(guò)腳尖。 原因 內(nèi)扣：臀腿外側(cè)沒(méi)有啟動(dòng)力量或者力量比較薄弱導(dǎo)大腿內(nèi)側(cè)肌膚緊張伸展性不夠 超腳尖：臀腿力量較弱...
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弓式
弓式： 請(qǐng)大家俯臥在墊子中央啊犬，帶領(lǐng)大家做弓式的練習(xí)（Dhanurasana）,處于生理期或者腰椎有壓力者可以在原地拉伸或者休息不做此練習(xí)灼擂。 打開(kāi)...
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牛面式
牛面式勾木卡撒那 請(qǐng)大家站在墊子中央，手杖式快速調(diào)整觉至。屈右膝向身體收回剔应，雙手輔助右腳后跟放于左臀外側(cè)。右膝在左大腿正上方语御。重心微向左峻贮，屈左膝向身...