1.單手俯臥撐左右各40 2.兩頭起50 3.立臥跳50 4.提膝一加一，二加二辣吃，左右連續(xù)各140 5.前踢.橫踢.側(cè)踢.勾踢左右各50次（會(huì)幾...

1.單手俯臥撐左右各40 2.兩頭起50 3.立臥跳50 4.提膝一加一动遭，二加二，左右連續(xù)各140 5.前踢.橫踢.側(cè)踢.勾踢左右各50次（會(huì)幾...

2.兩頭起50 3.立臥跳50 4.提膝一加一神得，二加二厘惦，左右連續(xù)各140 5.前踢.橫踢.側(cè)踢.勾踢左右各50次（會(huì)幾種練習(xí)幾種） 6.橫叉豎叉...

1.單手俯臥撐左右各30 2.兩頭起50 3.立臥跳50 4.提膝一加一，二加二哩簿，左右連續(xù)各120 5.前踢.橫踢.側(cè)踢.勾踢左右各30次（會(huì)幾...

1.拳頭俯臥撐50. 2.立臥跳50. 3.兩頭起40 4.單腳跳左右各200次 5.橫叉豎叉左右各兩分鐘 6.扶墻橫踢定腿左右各120次（橫踢...

1.拳頭俯臥撐50. 2.立臥跳50. 3.兩頭起40 4.單腳跳左右各200次 5.橫叉豎叉左右各兩分鐘 6.扶墻橫踢定腿左右各120次（橫踢...

1.拳頭俯臥撐50. 2.立臥跳50. 3.兩頭起40 4.單腳跳左右各200次 5.橫叉豎叉左右各兩分鐘 6.扶墻橫踢定腿左右各120次（橫踢...

1.拳頭俯臥撐50. 2.立臥跳50. 3.兩頭起40 4.提膝一加一宵蕉，二加二，左右連續(xù)各100 5.橫叉豎叉左右各兩分鐘 6.扶墻橫踢定腿左右...

1.俯臥撐（單手俯臥撐左右各20.拳頭俯臥撐20） 2.立臥跳40 3.兩頭起30 4.高抬腿100（每次膝蓋要高過(guò)腰） 5.下劈腿左右各50次...