1堤器、菲力牛排（牛里脊） 牛肉屬于紅肉范疇彼硫，某些部位（如：牛腩润匙，上腦）脂肪含量還是挺高的琅关，但菲力是整頭牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8鐘人體必需氨基酸（自身無法合成的氨基酸為必...
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十大天然增肌減脂食材荞膘，第八個功效最逆天益涧！
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哥練的胸肌等你來靠——臥推詳解昨天看到周董新歌上熱搜還沒在意粤蝎，畢竟我五音不全白瞎一口好嗓子，對于聽歌也沒有那么熱衷袋马，至今沒啥音樂界愛豆初澎，但是今早看到霸屏的周董歌詞時，我笑了虑凛。 精彩啊碑宴，精華啊，精髓啊桑谍，天上...
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我的健身經(jīng)歷我是一名熱愛健身的工程師延柠，入坑三年，算已入門锣披，我想用我自己的親身經(jīng)歷告訴大家贞间，好身材人人可以有 ，只要你想擁有 我的健身經(jīng)歷大致分為三個階段吧雹仿，入坑增热、狂熱和迷惘。首先補一張近...
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健身飲食干貨——碳水篇Chapter 0 序 健身圈里流行三分練七分吃胧辽，更有歐美大牛推崇一分練九分吃的概念峻仇，可見飲食的重要性。 對于健身小白來說建立正確的飲食結(jié)構(gòu)是身材改變的必要條件邑商，畢竟you ...
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愿意身披五彩圣衣摄咆，常伴紫霞左右那一日，花果山上人断，紫霞漫天吭从，照亮了整片天空。 猴子從水簾洞中跌跌撞撞得沖了出來恶迈，瞅了瞅這異樣的天色涩金，張了張嘴，強行按捺住心中的激動蝉绷，一個跟斗翻到了山頂上鸭廷。然而山上只有他誕生時...
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【基礎】女士塑形——化身維密天使的第一步從個人單身N年的經(jīng)驗來看 瘦身和美食是撩妹兩大核心話題 所以本文男女皆宜 好吧枣抱，下面是正文 Chapter 1 明確訓練目標 作為直男癌患者 在健身房里最討厭看到的畫面大概就...
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緋紅女巫——如何打造女神式美臀
昨天520熔吗，跑去影院補課復聯(lián)3，結(jié)果佳晶。桅狠。。 看片場景如下。 說好的虐狗呢中跌！ 連趁機撿女朋友的機會都不給我咨堤。 雖然現(xiàn)實那么殘酷，但這次觀影體驗還是極棒的漩符，偌大的影院中一喘，就我一人...
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肌肥大——屬于肌肉的輪回
前言 健身過程中，所有的動作都需要我們通過肌肉收縮來完成嗜暴，而力量訓練的最終結(jié)果也是改變我們的肌肉形態(tài)凸克，從而間接影響到身體的能量代謝以達到減脂、塑形或是增肌的目的闷沥。了解肌肉在健...
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