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拜讀慕妤的文章，受益良多绸罗。結(jié)合個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，分享下我對(duì)抗拖延的做法。我覺(jué)得拖延的本質(zhì)是大腦對(duì)潛意識(shí)中的舒適區(qū)的嗜留導(dǎo)致的惰性在個(gè)人行為上的表現(xiàn)，亦可稱之為“在最后期限內(nèi)才開(kāi)始行動(dòng)”的“推遲行為”撒踪。很多人都以為拖延只是行為層面的事情，跟意識(shí)無(wú)關(guān)大渤，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的制妄。拖延真的是一種深具破壞力甚至有點(diǎn)病態(tài)的壞習(xí)慣，若無(wú)法根除之泵三，則對(duì)個(gè)人的生活耕捞、社交和事業(yè)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。但克服拖延這種惰性行為卻真的不是一件容易的事情烫幕。我覺(jué)得應(yīng)該從兩個(gè)方面著手：內(nèi)在和外在砸脊，或者說(shuō)恩與威。內(nèi)在纬霞，指的是自發(fā)自覺(jué)的主動(dòng)克服拖延癥的意識(shí)和行為凌埂；外在則可以借助制度和工具的力量來(lái)達(dá)成，持續(xù)如一诗芜，最終形成以自動(dòng)自發(fā)“趁早不趁晚”的好習(xí)慣來(lái)取代拖延的壞習(xí)慣瞳抓。我所說(shuō)的工具和制度，工具指的是“艾森豪威爾法則”+“富蘭克林分析法”+“番茄工作法”伏恐。艾森豪威爾法則孩哑，指的是把所有冗務(wù)按四個(gè)類型來(lái)劃分：重要且緊急（最優(yōu)先處理：譬如購(gòu)買力超強(qiáng)的VIP客戶打來(lái)洽購(gòu)電話約你面談業(yè)務(wù)細(xì)節(jié)與付款方式）；重要不緊急（可暫緩?fù)瓿纱滂耄銐蛑匾暫嵫眩热缰苣┡闩笥鸦厮铱锤改福徊恢匾o急（要盡快處理销凑，但可安排其他人來(lái)做丛晌。比如孩子學(xué)校放假前開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)）；不重要不緊急（可推遲做斗幼、委派他人做或者不做澎蛛，比如周末早上準(zhǔn)備去公園遛二哈），大致就是這樣的應(yīng)用場(chǎng)景蜕窿。劃分好之后谋逻，在一張白紙上以T字形把第一象限也就是緊急且重要的事情，逐一列出如果立刻去做將會(huì)有什么益處和收獲桐经；拖延將導(dǎo)致什么不良后果等毁兆，盡量列詳細(xì)點(diǎn)。至此阴挣，你已經(jīng)明白應(yīng)該優(yōu)先或者說(shuō)第一時(shí)間去處理那些事情了气堕，這些就是內(nèi)因。然后，借助番茄工作法（手機(jī)上有很多番茄工作法的APP送巡，確保自己在25~30分鐘的時(shí)間內(nèi)心無(wú)旁騖地專注于一件“緊急且重要”的事情上）摹菠，每天如此，然后每月如此… 假以時(shí)日骗爆，立刻去做的好習(xí)慣就養(yǎng)成了次氨。制度則可以設(shè)定一些需要每天重復(fù)做的事情如果沒(méi)有在特定時(shí)間內(nèi)完成，便自我懲罰摘投，譬如自己捐錢給同事們買零食兒煮寡，每次至少不低于二十或五十元。這樣拖延一次就被自己“宰”自己一次犀呼，數(shù)額一大幸撕，便會(huì)肉疼加心疼，慢慢也就不敢拖延了外臂。拖延心理欺軟怕硬坐儿，你給它還真的，它還真會(huì)對(duì)你服服帖帖宋光。最后送給大家克服拖延癥的八字箴言：要事第一貌矿，即刻行動(dòng)！

你無(wú)法堅(jiān)持目標(biāo)罪佳，主要原因并不在于拖延

說(shuō)到堅(jiān)持逛漫，我們無(wú)可避免的首先要談到“拖延”這一心理現(xiàn)象。 其實(shí)拖延的運(yùn)作機(jī)制很簡(jiǎn)單赘艳。我們的大腦從來(lái)都是喜逸惡勞酌毡，喜歡“穩(wěn)定性”，用說(shuō)爛的話語(yǔ)來(lái)表達(dá)蕾管，就是我們都喜歡待在自己的舒...

陳慕妤

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請(qǐng)枷踏、謝謝、你過(guò)獎(jiǎng)了娇掏、我相信你呕寝、我很佩服你“說(shuō)一不二”這一點(diǎn)、別人只能把這事兒辦六十分七十分婴梧，但只有你能把它辦到九十九分甚至一百分；請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題客蹋；終于知道大家為什么都喜歡和你聊了塞蹭，可以從你身上學(xué)到很多東西、得到不少啟發(fā)讶坯；……

提升你的說(shuō)話技能番电，我推薦這六本書

我寫了不少關(guān)于口才的文章，但礙于篇幅的限制，我很難把所有習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)漱办，完完全全地詳盡寫出來(lái)这刷，這讓那些真心想提高口才的人，對(duì)于如何掌握各種場(chǎng)合下的說(shuō)話技能無(wú)法有一個(gè)完整的概...

陳慕妤

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如果不為錢工作娩井，則更平庸暇屋。

只為金錢工作，注定淪為平庸之輩

生意越來(lái)越難做洞辣，競(jìng)爭(zhēng)大利潤(rùn)薄咐刨，而且人力成本越來(lái)越高......供應(yīng)商和貿(mào)易商老板們，只要一落座扬霜，基本離不開(kāi)這些話題定鸟。三句話不離利潤(rùn)、行情著瓶、新項(xiàng)目联予、新玩法。 01 你認(rèn)為什么樣...

馭爺

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越自以為是材原，越強(qiáng)勢(shì)沸久。自以為是的人一個(gè)顯著而又普遍的特征是：總覺(jué)得自己絕對(duì)不可能出錯(cuò)，所以容不得別人一丁點(diǎn)的辯駁和抗拒华糖。所以這個(gè)女孩兒的做法麦向，形式上是以愛(ài)的名義給自己所愛(ài)的人上刑枷，本質(zhì)上則是她的患失心導(dǎo)致安全感的匱乏客叉。須知相愛(ài)相處诵竭，唯有心靈的自由不可禁錮。

這么優(yōu)秀的女孩兼搏，為何至今還在單身卵慰？

一位讀者留言： 馭爺，你好佛呻，我是一名強(qiáng)迫癥患者裳朋。 晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我必須開(kāi)著燈吓著，聽(tīng)著歌鲤嫡。不然，就會(huì)出現(xiàn)鬼壓床的情況绑莺，真的暖眼，我曾經(jīng)嘗試過(guò)關(guān)燈睡覺(jué)，但在記憶中纺裁，十有八九都逃不過(guò)诫肠。...

馭爺

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一個(gè)人愛(ài)讀雞湯文司澎，說(shuō)明他的心缺乏營(yíng)養(yǎng)了。一個(gè)人愛(ài)寫雞湯文栋豫，說(shuō)明他真的在忽悠人挤安。因?yàn)檎嬲匈Y格寫雞湯文的人，往往沒(méi)時(shí)間寫雞湯文丧鸯。

雞湯文有多不堪蛤铜？令眾人如此嗤之以鼻

-1- 朋友說(shuō)我文章太干，讀起來(lái)太燒腦骡送，不妨寫點(diǎn)雞湯昂羡，大家會(huì)更容易接受。 我吃了一驚摔踱，要知道虐先，勸我寫雞湯的他是第一個(gè)人。 上次寫了一篇文章派敷，主旨是勸大學(xué)生要珍惜在校時(shí)光蛹批，努力...

用時(shí)間釀酒

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好多干貨。如果想靠寫作賺錢劫流，你需要明白的不止是如何生產(chǎn)內(nèi)容，還要明白文章傳播及廣告營(yíng)銷的一些規(guī)律。概括起來(lái)就是：第一點(diǎn)是祠汇，一定要有一個(gè)很棒的標(biāo)題仍秤，標(biāo)題決定了閱讀量。第二點(diǎn)是可很，還要有好的內(nèi)容诗力，好的內(nèi)容決定著留存率和轉(zhuǎn)化率。第三點(diǎn)是我抠，一定要找到你的目標(biāo)讀者群苇本，有的放矢。

大學(xué)生菜拓，我為什么要鼓勵(lì)你寫作瓣窄？

一、 經(jīng)常感慨自己幸運(yùn)纳鼎，能在大學(xué)畢業(yè)前找到自己的興趣愛(ài)好俺夕，大二下學(xué)期，僅僅是因?yàn)橛X(jué)得大學(xué)生活太無(wú)聊開(kāi)始寫文贱鄙，到現(xiàn)在劝贸，簡(jiǎn)書點(diǎn)贊破2W，關(guān)注5K+逗宁，甚至映九，已經(jīng)有5家出版社聯(lián)系過(guò)我...

用時(shí)間釀酒

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@江雨南夢(mèng) 你需要的不是進(jìn)食，而是反芻瞎颗。這種情況很可能是積累的詞匯量不夠和生活經(jīng)驗(yàn)不多所致件甥。

大學(xué)生，我為什么要鼓勵(lì)你寫作言缤？

一嚼蚀、 經(jīng)常感慨自己幸運(yùn)，能在大學(xué)畢業(yè)前找到自己的興趣愛(ài)好管挟，大二下學(xué)期轿曙，僅僅是因?yàn)橛X(jué)得大學(xué)生活太無(wú)聊開(kāi)始寫文，到現(xiàn)在僻孝，簡(jiǎn)書點(diǎn)贊破2W导帝，關(guān)注5K+，甚至穿铆，已經(jīng)有5家出版社聯(lián)系過(guò)我...

用時(shí)間釀酒

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我想寫您单，可每次寫的都沒(méi)有邏輯，僅僅幾句就沒(méi)了下句荞雏，也看書虐秦，可是肚子里還是沒(méi)墨水平酿，咋辦。

江雨南夢(mèng) 評(píng)論自大學(xué)生悦陋，我為什么要鼓勵(lì)你寫作蜈彼？

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@陳慕妤 哈哈幸逆，我超懶，懶人寫東西的一個(gè)重要特點(diǎn)就是得9有人勾起他的話題暮现，激發(fā)他的靈感还绘。所以讓我自己寫可能很困難，但是交流的話栖袋，則可以吧啦吧啦很多東西拍顷。

學(xué)點(diǎn)社交，你的人生將會(huì)受益

在生活當(dāng)中栋荸，你有沒(méi)有因?yàn)椴粫?huì)社交而遭受過(guò)人際交往方面的困擾菇怀？ 如果有，你是不是一直在想辦法提高自己的社交能力晌块？如果沒(méi)有爱沟，你是不是覺(jué)得會(huì)不會(huì)社交對(duì)于你來(lái)說(shuō)都是一件無(wú)關(guān)要緊的事情...

陳慕妤

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