我父母都當(dāng)過(guò)兵蹲嚣，身材談不上多好但是精神氣質(zhì)很棒。尤其是我爸祟牲，個(gè)子不高端铛，但是腰板永遠(yuǎn)挺得直直的，肩膀也端得平疲眷，看上去不像快60的人。然而我就不行了您朽，小時(shí)候養(yǎng)成的壞習(xí)慣狂丝，站沒(méi)站相坐沒(méi)坐相，現(xiàn)在可是吃大虧了哗总，不僅胖几颜，形體還不好，駝背圓肩小肚子讯屈，更慘得是還牽連得腰酸背痛蛋哭。我都談不上追求美不美，現(xiàn)在最要緊的是糾正體態(tài)涮母，不然不用到40歲我就得做關(guān)節(jié)置換術(shù)了……
我看過(guò)不少糾正體型體態(tài)的文章谆趾，通常拿女明星舉例的時(shí)候都是楊冪和劉詩(shī)詩(shī)。楊冪就是駝背圓肩壞體型的代表叛本，劉詩(shī)詩(shī)則是挺拔的天鵝頸的優(yōu)質(zhì)代表沪蓬。劉詩(shī)詩(shī)以前是跳芭蕾的，多年舞蹈訓(xùn)練留下的功底来候，可以讓她時(shí)刻保持良好的形體跷叉。如果去問(wèn)問(wèn)身邊體態(tài)良好的女孩，大部分都有學(xué)習(xí)舞蹈的經(jīng)驗(yàn)，習(xí)慣成自然云挟，可見(jiàn)良好體態(tài)和氣質(zhì)的養(yǎng)成是潛移默化的梆砸。
-
美在舉手投足間
001 站姿
目視前方园欣、下巴抬起帖世、挺直腰背，這時(shí)脖子恰好支撐了頭部俊庇，上半身重量可以平衡地落在兩腿上狮暑，這是減輕身體負(fù)擔(dān)的最佳姿勢(shì)，走起路來(lái)辉饱，給人感覺(jué)神清氣爽搬男。
002 呼吸
調(diào)整好站姿后，把兩肩向后伸展彭沼，這樣可以把胸腔打開(kāi)缔逛，呼吸也會(huì)變得順暢起來(lái)。有節(jié)律的呼吸能讓人保持情緒平穩(wěn)姓惑。
003 輕聲
說(shuō)話時(shí)音量盡量放低褐奴，不要大聲喧嘩；走路時(shí)注意落腳的力道于毙，避免發(fā)出“咚咚”的聲響敦冬；取物品時(shí)也最好輕拿輕放卵渴。注意這些動(dòng)作旱函，能讓你的舉止顯得優(yōu)雅蚀同、輕盈粘舟。
之前研究過(guò)一些體型體態(tài)矯正和健身的文章仰禽，發(fā)現(xiàn)走路潜腻、站立斥扛、坐沙咏，甚至呼吸币旧，這些我們習(xí)以為常的動(dòng)作其實(shí)都有講究践险，很多人的走姿坐姿站姿都不標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)年累月用不標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)生活吹菱，不僅看上去不美巍虫，對(duì)身體也會(huì)造成傷害。
我走路的時(shí)候習(xí)慣身體前傾鳍刷，用小腿發(fā)力垫言。這樣對(duì)腰背負(fù)擔(dān)很重，走不了多久小腿就會(huì)酸疼倾剿，結(jié)果現(xiàn)在小腿特別粗】昶担現(xiàn)在我是盡量提醒自己蚌成，走路的時(shí)候身體稍微向后仰，肩膀下沉凛捏，用屁股和大腿后側(cè)發(fā)力担忧，抬起腿走路。目前能體會(huì)到的變化就是這樣走路的時(shí)候輕快很多坯癣，腰背和小腿不容易感到勞累酸疼瓶盛。
-
美在一日三餐里
“三分練七分吃”，我還沒(méi)開(kāi)始健身示罗，但是我可以告訴你這句話絕對(duì)是健身界的真理惩猫。我媽來(lái)澳洲一年多，我瘦了大概10公斤左右蚜点，這還是在完全沒(méi)健身的情況下轧房。我本身就是個(gè)吃貨，以前就是放縱自己绍绘，想怎么吃就怎吃奶镶，借口工作忙、累陪拘，總是吃快餐外食厂镇，花錢(qián)不說(shuō)，整個(gè)人吹氣球一樣胖了起來(lái)左刽。我媽來(lái)了以后一日三餐大部分都是在家里吃捺信，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽欠痴。我的口味也從以前無(wú)辣不歡迄靠、愛(ài)吃甜食的重口變清淡了許多。以前喝咖啡要摩卡加糖斋否，現(xiàn)在是拿鐵不加糖，有時(shí)候連美式咖啡也ok拭荤。
當(dāng)然茵臭，讓我完全斷絕外食也是不可能的。對(duì)我來(lái)說(shuō)舅世，發(fā)掘美食旦委、嘗試各種不同風(fēng)味的食物是樂(lè)趣，新鮮又刺激雏亚；和基友一起邊吃邊聊更是人生一大樂(lè)事缨硝。只是現(xiàn)在不會(huì)隔三差五就要去麻辣香鍋或者烤肉擼串，更多的是上午的時(shí)候去各種特色咖啡館“探險(xiǎn)”Brunch罢低，算是更健康的選擇查辩。
-
美在善待他人時(shí)
糾正體型體態(tài)胖笛，注意一日三餐，外表美了宜岛，那內(nèi)心呢长踊？ 最近不是流行一種說(shuō)法，“美麗外表的人很多萍倡，可是內(nèi)心富足靈魂有趣的人卻很少”身弊。追星族也總愛(ài)說(shuō)“始于顏值，陷于才華列敲，忠于人品”阱佛。一個(gè)人的修養(yǎng)、內(nèi)心的美好都是在舉手投足的小事兒上能體現(xiàn)出來(lái)戴而。
比如人際交往中凑术，少用質(zhì)問(wèn)語(yǔ)氣，不要說(shuō)「你聽(tīng)明白了嗎」填硕，最好說(shuō)「我表達(dá)得清楚嗎」麦萤；再比如，當(dāng)對(duì)方向你傾訴煩惱時(shí)扁眯，放下手里的手機(jī)壮莹，把身體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)他的感受和需求姻檀，讓他感受到被尊重命满；還可以在一些特殊的日子，向身邊的人表示關(guān)心绣版，比如朋友生日胶台，為他準(zhǔn)備一份禮物，或者手寫(xiě)一張卡片杂抽，對(duì)他表示祝福诈唬。
